To-ugers Diets

slankekure for at tabe kræver et signifikant fald i usunde fødevarer med højt indhold af fedt og sukker. Til kost effektivt og tabe sig, skal du forbrænder flere kalorier per dag , end du spiser og drikker . Inden for to uger , kan du miste en betydelig mængde vægt ved at gøre smartere måltid valg . Planlægning af en to ugers diæt

Slankekure kræver et engagement , og det er nemmere at forpligte sig til noget, du har planlagt ud . Bestem , hvilke fødevarer du vil spise på forhånd og vælge fødevarer, som du nyder at spise der stadig er lav i kalorier og fedt . Plan om at miste en realistisk mængde af vægt , som generelt 02:59 pounds efter to uger .

Kalorier

Nøglen til en vellykket kost er at reducere din kalorieindtag og brænde flere kalorier per dag end du spiser . Der er omkring 3.500 kalorier i et pund overskydende fedt , derfor på en uge , ville du nødt til at brænde mindst 500 overskydende kalorier dagligt for at tabe et halvt kilo . Det er også vigtigt at dyrke motion mindst 30 minutter om dagen , fem dage om ugen .
Energitæthed og fødevarer
p Det kan være svært at kost, fordi du ikke spiser så meget som du normalt ville. For at gøre slankekure lettere , spise fødevarer, der er lav i energitæthed , hvilket betyder at de gør du føler dig fuld på færre kalorier. Frugt og grøntsager indeholder en masse vand og få kalorier . Fuldkorn og andre fødevarer med højt i fiber er også store muligheder.
Prøvemenu

Til morgenmad , har en banan og en halv kop klid korn i skummetmælk sammen med en kop te eller appelsinjuice. Til frokost har en fedtfattig kalkun og mayo sandwich med salat og tomat på fuldkornsbrød . Har et stykke frugt på siden og et glas vand eller frugtjuice uden tilsat sukker . Ved middag har et lille stykke kød kogt godt klaret med dampede grøntsager og salat.
Hoteltilbud