Fødevarer, der forhindrer jernmangel
Jernmangel er nr. 1 ernæringsmæssige mangel i Amerika i dag . Det kan føre til anæmi og jernmangelanæmi , men er let behandles ved at spise jern-rige fødevarer . Hvad er jernmangel ? Jernmangel refererer til kroppens mangel på jern i blodet. Denne mangel kan forårsage hovedpine , dvælende forkølelse, en hævet tunge , bremset mentale funktioner og en generel følelse af svaghed.
Fødevarer med heme jern
heme jern er en type af jern , der let absorberes af kroppen. Fødevarer, der indeholder hæm jern er magert oksekød, kylling, kalkun , muslinger, østers , rejer, hellefisk , tun, indmad og æg.
Foods med non- heme jern
Non- hæm jern er en type af jern , som kroppen ikke let at absorbere. Fødevarer, der indeholder ikke- hæm jern omfatter spinat , bønner, ærter , nødder, rosenkål , kartofler, hvede brød , sojabønner , linser, blackstrap melasse og kikærter .
Berigede fødevarer
Nogle fødevareproducenter har tilføjet jern til deres fødevarer for at øge den ernæringsmæssige værdi . Fødevarer, der er blevet beriget er visse mærker af havregryn, morgenmadsprodukter, veggie hunde og burgere, yoghurt , hvidt brød og snackbarer .
Jerntilskud
Jerntilskud kan tages i pilleform for at sikre en fuld dosis af daglige jern , hvis du ikke er i stand til at få nok jern gennem kosten alene. Disse kosttilskud kan forårsage kvalme , diarré og forstoppelse , så konsultere din læge , før du tager dem.
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Sådan Beskriv Cerebral perfusion
- Physical Therapy Øvelser for Spinal Compression Recovery
- Body toning Kost
- Hvad er de behandlinger af Hoof & Klovsyge i børn
- Sådan behandler hepatitis med homøopati
- Sund, afbalanceret kost til børn
- Hjem Løsning for Insect Sting Relief
- Hallux valgus syndrom
- Cracked Tongue Advice
- Iowa Medicare Kiropraktik Regulations