1200 kalorieindhold kostvaner til diabetikere

Diabetes er en sygdom, som er karakteriseret ved kroppens manglende evne til at regulere blodsukkeret på grund af nedsat produktion og lydhørhed over for opbevaring hormonet insulin , ifølge oplysninger fra det medicinske hjemmeside Medline Plus. At leve med diabetes betyder at tilslutte sig en strengt reguleret kost for at holde blodsukkeret inden for normalområdet , og enhver diabetiker kostplan du følger med henblik på at tabe sig, bør følge de samme principper. Diabetisk Slankekure

Følg en carb - reguleret ( ikke nødvendigvis lave carb ) kost til at forvalte dit insulinniveau , og dermed holde diabetes under kontrol. Ifølge oplysninger fra Medline Plus , bør du stræbe efter at holde dit blodsukker normaliseret ved at spise ofte hele dagen . Hvert måltid skal indeholde nogenlunde det samme antal kulhydrater , med de fleste af dine kulhydrater fra frugt, grøntsager og fuldkorn. Derudover bør du stræbe efter at begrænse indtagelsen af ​​fedt - især mættet fedt og transfedt . Fødevarer for at undgå mens du er på en diabetisk diæt ( eller enhver kost , for den sags skyld ) omfatter sukker, alkohol og andre end dem, der findes i frugt, grøntsager og fuldkorn kulhydrater - . Som hvidt mel og forarbejdede fødevarer


1.200 Calorie Menu Plan

Forbruge fire små måltider bestående af omkring 300 kalorier hver i løbet af dagen til at opfylde dine 1.200 total kalorie . Morgenmad kunne bestå af tre æg kogte rækkefølge (210 kalorier ) sammen med en skål (en kop ) af friske bær (ca. 70 kalorier) .

Frokost kunne bestå af to ovn - ristede kyllingebryster (ca. otte ounce - 250 kalorier ) sammen med en spinat og tomat salat ( to kopper spinat - 20 kalorier - og en medium tomat - . yderligere 20 kalorier )

middag kunne består af fire ounces grillet sild ( 180 kalorier ), serveret med en halv kop brune ris ( 100 kalorier ) og en kop broccoli ( 30 kalorier ) .

en snack på planen , overveje at spise en mellemstor æble ( 100 kalorier ) med en halv kop til 3/4 kop mandler ( 250 kalorier) . Dette vil tage dig tæt på din 1.200 kalorie mål for dagen , hjælper dig med at tabe sig, mens i overensstemmelse med reglerne på diabetisk slankekure.