Sådan sidde ordentligt ved et skrivebord

bruger for meget tid sidder ved et skrivebord forkert, kan forårsage skade på din krop , såsom muskel stamme og smerte. Arrangere dit skrivebord og repositionering din krop kan gøre en enorm forskel i den måde, du føler , men det er også vigtigt at komme op fra dit skrivebord hver 30 minutter eller deromkring , og bevæge sig rundt. De følgende trin vil hjælpe med at sikre , at du opretholde en god tilpasning og mindske smerter . Ting du skal
fodstøtte, hvis det er nødvendigt
Dokumentholder
håndklæde eller pude , hvis det er nødvendigt myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Indstil din stol , så din fødder er fladt på gulvet og dine lår er parallelle med gulvet. Du kan også støtte dine fødder ved at placere dem på en fodskammel .
2

undgå at krydse dine ben. . Dette kan afskære omløb
3

Hold albuerne bøjet i en 90 - til 120 - graders vinkel og ved din side. Dine håndled skal være lige og dine underarme parallelt med gulvet . Slap af i skuldrene .
4

Medbring dit hoved lidt frem , men i en afbalanceret holdning . Det bør være i overensstemmelse med torsoen. Må ikke læne dig frem .
5

Placer din computerskærm en arms længde væk. Toppen af ​​din computerskærm skal være i øjenhøjde .
6

Hold elementer du bruger gentagne gange , såsom telefon eller computer mus på tæt rækkevidde.
7.

Kig væk fra computerskærmen ofte at give dine øjne en pause.
8

Brug et dokument holder, der lægger til din skærm. Hvis du har et selvstændigt dokument, holder, være sikker på det er i samme højde og afstand som din computer.
9

købe et headset , hvis du er på telefonen ofte. Du kan belaste dine nakkemuskler ved konstant at holde håndsættet mellem skulderen og øret.
Hoteltilbud