Sådan Perserve din hukommelse

Vi har alle gjort det --- malplacerede nøgler, glemte hvor vi har parkeret bilen, eller helt slukkede på en mental to-do liste . Må ikke bekymre dig , du er ikke at miste dit sind --- endnu. Det er normalt for hjernen til at ældes med dig , hvilket betyder, at din hukommelse magt vil aftage. Der er ingen grund til at frygte , selv om. Der er måder at holde din hjerne tilbagekaldelse fra fading. Alt det kræver er en simpel ændring i rutine at stimulere sindet . Instruktioner
1

udfordre sindet med tankespil , krydsord , børste dine tænder med den anden hånd , at lære et fremmedsprog , et musikinstrument eller et håndværk , frivilligt arbejde, køre en ny vej til arbejde , osv. Tag tid til at prøve noget nyt , så dit sind vil blive stimuleret . Jo mere du strække dit sind , jo mere vil det vokse.
2

Spis godt . Sunde fødevarer holde hjernen stærk. Frugt, grøntsager, magert protein og fuldkorn er nøglen. Brain fødevarer omfatter appelsiner, broccoli , spinat, gulerødder , søde kartofler, kylling og fisk. Drikke masser af vand er nøglen , også.
3

motion regelmæssigt. Gåture, cykling , løb , aerobic --- noget, der får hjerte til at pumpe vil øge blod oversvømmelse til hjernen , og dermed bidrage til at bevare og forbedre hukommelsen . Ifølge MayoClinic er 30 minutters fysisk aktivitet om dagen anbefales. Hvis der ikke er nok tid i din dag for det, vil selv 10 minutters rask gang hjælpe.
4

huske ting i kreative måder at hjælpe hukommelsen magt . Mnemoteknik , for eksempel, er en sjov måde at huske ting . De mest populære aliaser er akronymer , som bruger breve til at hjælpe huske bestemte emner. Lagring lister eller ord til tonerne af din yndlingssang er også gavnligt .
Hoteltilbud