Sådan forhindres Bone Blå mærker

Bone blå mærker er forårsaget af betydelige traumer til en knogle , ofte forårsaget af faldende eller finde en knogle under fysisk aktivitet . Mens selve knoglen er skadet , knogle blå mærker er ikke så alvorlig som frakturer , der forårsager mest skade på periost , eller dækning af knoglen. Selv om det kan være ganske vanskeligt at forhindre knogle blå mærker , er der et par ting du kan gøre for sikkerheden. Instruktioner
1

Sørg for, at du træner ordentligt for enhver sportsgren du deltager i. Uanset om du jogger , spille fodbold , øve kampsport og mere , læring rette form , vil hjælpe dig med at forebygge faldulykker og andre fumler hvilket kan føre til knogle blå mærker.
2

Bær beskyttelsesudstyr når det er relevant . For eksempel, hvis du øve kickboxing , sparring med arm og ben puder vil reducere slag af din modstanders strejker, der når insisterende nok kan forårsage knogle blå mærker.
3

Wrap dine håndled og ankler før øve din favorit sport, især hvis din praktiserer en kamp sport og /eller er tilbøjelige til at forstuvninger og stammer . Simpelthen indpakning sarte leddene tilføjer yderligere stabilitet og kan forhindre knogle blå mærker.
4

Vær forsigtig, når du går og jogging på glatte overflader. Falder på is , glider , mens den kører og snublende i et par højhælede sko er almindelige ulykker , der fører til knogle blå mærker på skinnebenene , knæ og haleben . Selv om det er vanskeligt at forebygge og forudsige disse situationer , iført sko med god trækkraft og tage ekstra forsigtig, når du går på glatte overflader kan sikkert reducere risikoen for fald , der forårsager knogle blå mærker.