Sådan forhindres hedeslag Mens Cykling

Hedeslag mens cykling kan forebygges ved at tage et par enkle forholdsregler , og holde din krop godt hydreret . Og beskytte dig selv mod varmen fra solen, vil bevare et godt helbred og bidrage til at øge din cykel præstation . Men hvad nogle cyklister ikke indser er , at drikke ofte er afgørende for et godt løb. Selv når tørst ikke er til stede , din krop stadig brug væskeerstatning og vand samt elektrolytter i sportsdrikke vil opfylde behovet . Ting du skal
cykelstel
Vandflasker hoteltilbud sportsdrik flasker
Rygsæk
gelpakninger KAYAK Shady spot
Vis Flere Instruktioner
1

Drik koldt vand før din race begynder. Cyklist bør drikke mindst en hel seksten ounce vand før motion begynder at beskytte sig mod hedeslag . Den kølige vand vil sænke din krops temperatur, før du begynder.
2

Carry et par flasker vand eller sportsdrik med dig på din tur . Hvis du medbringer en pakke , mens ridning du kan holde flaskerne i der, eller du kan bære dem på din cykel stel . De fleste cykel butikker sælger flaske luftfartsselskaber , der fastgøres til metalrammen på din cykel , lige under hvor du sidder. Luftfartsselskaberne er sikkert og bekvemt for udførelsen gennemsnitlige størrelse flasker vand.
3

Rest ofte og fjerne dig selv fra enhver direkte sollys. Standsning under en bro , vejbro eller endda et skyggefuldt træ , vil bidrage til at køle dig ned . Et par slurke af koldt vand på dette tidspunkt er en god idé. De elektrolytter i mange sportsdrikke giver også beskyttelse mod dehydrering, så indtager nogle af disse også.
4

Medbring et par gelpakninger sammen med dig, når cykling. Du kan bære disse i din rygsæk , så godt. Hvis du føler overophedet , placere en gel pack på din pande til hjælpe med at bringe ned din kropstemperatur.
5

Tving dig selv ofte at drikke, mindst hvert kvarter for at sikre, at du ikke dehydrerer . Selv hvis du ikke har lyst til du er tørstig , din krop stadig behov for væsker. Holde jeres kroppe elektrolytter i check, vil gøre for en mere vellykket tur , og forebygge hedeslag .
Hoteltilbud