Sådan , at stoffets blodsukker

Højt blodsukkerniveau er farlige selv for folk , der ikke har diabetes. Når glukose forbliver i blodet for længe , sukker frakker røde blodlegemer og gør dem stive. Dette fører til kolesterol oprustning på væggene i arterier og blander sig med cirkulation , ifølge Ohio State University. Kolesterol oprustning er ekstremt farligt og kan føre til hjerteanfald og slagtilfælde . Ting du skal
Fuldkorn
bælgfrugter
Grøntsager
Kanel
Grøn te
Løg
paranødder
Ginger
amerikansk ginseng
Broccoli

Vis Flere Instruktioner
1 En ud af tre voksne ikke motion regelmæssigt , ifølge Centers for Disease Control og Forebyggelse.

Motion aerobt dagligt i mindst 30 minutter. Fysisk aktivitet hjælper med at sænke blodsukkeret ved at øge insulinfølsomheden. Desuden muskler tage op glukose med næsten 20 gange deres normale sats under træning , som hjælper lavere blodsukker , ifølge Net Wellness.
2 Start med lettere vægte , hvis du er ny til vægttræning.

Udfør styrke-træning øvelser mindst tre gange om ugen. Styrketræning hjælper forbedrer glukosemetabolismen i muskelceller , hvilket igen sænker blodsukkerniveauet .
3 Plante-baserede kost reducerer blodsukkerniveauet markant.

Spis lavt glykæmisk , fiber-rige fødevarer såsom fuldkorn , bælgfrugter og friske grøntsager. Fiber hjælper med at regulere blodsukkerniveauet.
4

Tilføj kanel til din kost ved at sprøjte det på havregryn hver morgen. Forskning tyder på , at kanel kan medvirke til at sænke blodsukker, ifølge Mayo Clinic.
5

Eliminer højglykæmisk raffinerede kulhydrater såsom hvidt brød og sodavand fra din kost. Kost højt i raffinerede kulhydrater øger blodsukkeret , ifølge Harvard School of Public Health.
6

Drik en kop grøn te , når du vågner om morgenen. Grøn te hjælper med at regulere blodsukkeret , ifølge University of Maryland Medical Center.
7.

Tilsæt løg til din kost. Løg sænker blodsukkerniveauet grund af deres høje svovl og indhold af flavonoider .
8 paranødder er en rig kilde til selen , der hjælper med at regulere blodsukkeret.

Spis en håndfuld paranødder dagligt. Paranødder er rige på sunde fedtstoffer, magnesium og selen , som alle hjælper med at forbedre insulinfølsomheden og lavere blodsukkerniveauer , ifølge University of Mary Washington.
9.

tabe sig ved at spise en vegetabilsk baseret kost og motion dagligt. Vægttabet kan bidrage væsentligt lavere blodsukkerniveauer.
10

Brug ingefær , når du laver mad. Ingefær kan medvirke til at sænke blodsukkeret , ifølge Medline Plus.
11

Drik eller lave mad med amerikansk ginseng. Adskillige undersøgelser viser, at ginseng sænker blodsukkerniveauet hos mennesker med type 2-diabetes , ifølge University of Maryland Medical Center.
12 En kop broccoli har 22 mikrogram krom .

Spis chrom -rige fødevarer såsom løg , broccoli, sort peber, grøn peber , romaine salat og tomater . Chrom kan hjælpe med at regulere blodsukkerniveauet , i henhold til Linus Pauling Institute ved Oregon State University.
Hoteltilbud