Er spise en masse sukker forårsage diabetes

? Mens man spiser en masse sukker ikke forårsager diabetes direkte , gør det ofte kan sætte scenen for at udvikle det. Diabetes opstår, når der er store mængder af glukose (sukker) i blodet over tid, men forbindelsen mellem at spise sukker og cirkulerende glukose er ikke en lige linje. Fødevarer og energi

Alle de fødevarer , du spiser omdannes til energi. Nogle af denne energi kommer ind i blodbanen som glukose og cirkulerer i hele kroppen , er nogle omdannes til glykogen og lagret i din lever og muskelvæv og resten gemmes som fedt. Når du har brug for energi , du spiser eller drikker noget , eller du trækker energi ud af kroppen storage . Og da glukose er let for kroppen at få adgang til, vil det blive brugt før fedt.
Insulin

Insulin er et hormon bedst kendt for at flytte glukose fra blodet ind i celler, hvor dens behov. Hvis du ikke er i stand til at flytte glukose ud af blodet og ind i dine celler effektivt , du har diabetes. Type 1 diabetes opstår, når din bugspytkirtel ikke producerer tilstrækkeligt insulin til at flytte glukose ind i cellerne , og type 2-diabetes opstår, når du udvikler en resistens over for insulin , så det ikke kan gøre sit arbejde effektivt.

Breaking It Down

Kulhydrater --- sukker, grøntsager , frugt, korn og korn --- bryde ned, og indtast din blodbanen som glukose hurtigt , inden for 15 minutter at spise. Proteiner tage længere tid , omkring to timer , til at nedbryde og fedtstoffer tager omkring seks timer .

Kulhydrater og Blood Sugar
p Hvis du spiser kulhydrater alene , eller hvis du spiser store mængder af kulhydrater , dit blodsukker stiger hurtigt. Efter en hurtig stigning i blodsukkeret , du udskiller en stor mængde insulin til at flytte overskydende glukose ud af blodbanen hurtigt , hvilket ofte resulterer i et blodsukker lavere end før du spiste . Når dette sker , bliver du sulten, og du spiser igen.
Insulinresistens

Disse hurtige stigninger , eller pigge, og efterfølgende fald i blodsukkeret til at sætte scenen for diabetes. Hvis du spiser for meget sukker , vil din krop gemme overskydende som fedt , og du vil tage på i vægt . Efterhånden som du bliver tungere , bliver insulin resistente , hvilket betyder at du kræver mere insulin for at holde blodsukkeret i skak. Som mere insulin cirkulerer i blodet , du lagre mere energi som fedt , forevige cyklus. Til sidst bliver insulinresistens diabetes .
Solution

Den bedste måde at opretholde sunde blodsukkerniveauer er at spise del-kontrollerede måltider, der inkluderer en proteiner, nogle sunde fedtstoffer og en beskeden mængde af komplekse kulhydrater , som fiberrige grøntsager. De proteiner, fedt og fibre vil bremse optagelsen af ​​sukker , og holder blodsukkeret fra spiking . Hvis du planlægger at nyde den lejlighedsvise højt sukkerindhold treat , spise det som en del af en afbalanceret måltid og ikke på sine egne.
Hoteltilbud