Mad Dagbog for diabetikere

At have diabetes skaber et behov for nøje at overvåge din livsstil , herunder din kost, og hvordan det påvirker dit blodsukker. Oprettelse af en fødevare dagbog er en vigtig øvelse for diabetikere , der søger at forbedre deres sundhed . Din mad dagbog kan hjælpe dig med at overvåge , hvordan , hvad du spiser påvirker dit helbred , og fange eventuelle mønstre, der kan være skadelige for dit helbred. Ernæringsekspert

Før du opretter en fødevare dagbog , mødes med en ernæringsekspert om din diabetes. Ernæringsekspert kan se på din sygehistorie , alder, vægt og personlig sundhedsmæssige mål at hjælpe dig med at komme op med en plan for at spise , der vil være godt for dig og hjælpe dig med at administrere din diabetes . Diabetes er en helbredstilstand , der ændrer den mad pyramide anbefales til de fleste mennesker , så ser en ernæringsekspert er et skridt, du ikke ønsker at springe .
Opret en checkliste

som en del af din mad dagbog , vil du ønsker at oprette en tjekliste af fødevarer grupper og portioner , som du har brug for at spise hver dag. På din computer , skal du oprette en linje for hver fødevare , sammen med en plads til dig at komme ind i den portionsstørrelse , du spiste , dens kalorier , kulhydrater , natrium og andre vitale næringsstoffer. Lad et par tomme linjer på din tjekliste, så du kan indtaste i fødevarer, som du måske spise, ikke falder i din anbefalede retningslinjer mad .
Andre oplysninger

Under tjeklisten for fødevarer, du har brug for at forbruge hver dag , omfatter tjeklister for tre måltider og tre snacks for hver dag. Ved siden af ​​hver linje , forlader rum, hvor du kan indtaste samlede kalorier til hvert måltid og mellemmåltid samt samlede kulhydrater til hvert måltid og mellemmåltid . Nedenfor dit måltid og snack totaler , skal du oprette en linje, hvor du kan optage dine samlede kalorier og kulhydrater for dagen. Endelig efterlade en plads i bunden af siden, hvor du kan optage alle dine blodsukker aflæsninger for dagen.
Tilpas til en side og Udskriv

Når du har oprettet et dokument med alle de oplysninger, du skal indtaste hver dag , lege med skrifttypen og marginer , så du kan passe alt på én side. Dette vil gøre din diabetisk mad dagbog meget lettere at følge . Dernæst udskrive en kopi af din mad dagbog og bringe det til en lokal printer. Få dem til at udskrive 365 kopier til dig og binde dem med et låg til at danne en bundet dagbog .
Brug din dagbog

Brug din mad dagbog hver dag for at spore din kost og tilsvarende blodsukkeret. Gennemgå din dagbog hver uge eller to til at se efter mønstre ; se, når dit blodsukker er bedst , og når det er værst . Notér dine observationer , og bringe din diabetisk mad dagbog til hver ernæringsekspert og medicinsk udnævnelse du deltage . Dette vil hjælpe din sundhedspersonale til at komme med forslag og hjælpe dig med bedre at styre din diabetes og dit helbred.
Hoteltilbud