Sådan gendannes fra en snoet ankel
Twisted ankler , eller forstuvede ankler , opstår, når ledbånd i anklen er strakt eller snoet den forkerte vej. Det sker ved at falde ned , glider , lander forkert eller snuble. Normalt de udvendige ledbånd er beskadiget. Inde ligament skader er sjældne. Hævelse forårsager meget af smerte. Forstuvede ankler varierer i sværhedsgrad . En mild forstuvning heler i en uge, men en dårlig man kan tage en måned eller mere. Før administration nogen pleje , så tjek for pauser. Knoglebrud har brug for en læge omgående. Ting du skalelastikbind
Metal bandage klip
To isposer
Chair
Vis Flere Instruktioner
1
Tag vægten fra den tilskadekomne ankel . Fjern sok og sko. Wrap en frossen ispose omkring hævede ankel , og sætter den anden ispose i fryse til senere.
2
Pak bandage stramt nok til at holde isen pack forsvarligt , men ikke stramt nok til at skære slukket cirkulation . Brug clips til at fastgøre bindet på plads. Kompression reducerer hævelse og yder support til.
3
Sæt forstuvet ankel på en stol . Opløftende anklen hjælper med at reducere hævelse.
4
Fortsæt, indtil hævelsen er nede. Skift isposer hver tre til fire timer. Når hævelsen er nede , kan bandagen være behov for støtte.
5
For at begynde at gå, forsigtigt lægge vægt på anklen . Hvis det gør ondt , stop og fortsætte behandlingen.
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Sådan naturligvis slippe af parasitter i din krop
- Om abdominale aortaaneurismer
- Symptomer på Almond Allergier
- Sådan diagnosticere en D-vitaminmangel
- Persantine Nuclear Stresstest
- Sådan Lavere glucoseværdier
- Sådan håndterer nyresten
- Home Care Indstillinger
- Hvordan kan jeg tabe sig med færdigpakkede fødevarer i supermarkedet
- Sådan Kombiner Adaptogens