Sådan tælle kalorier til forskellige fødevarer

En kalorie er en enhed, der måler varmeenergi. Brændværdi er den mængde energi, som leveres af kulhydrater , proteiner og fedt, der er indeholdt i fødevarer. Et gram kulhydrat og 1 g protein indeholder hver fire kalorier. Fedt er mere kalorie -tætte og indeholder ni kalorier per gram , mens alkohol indeholder syv kalorier per gram . Kulhydrater bør give 50 procent til 55 procent af en voksen samlede daglige kalorieindtag . De resterende kalorier skal bestå af 10 procent til 15 procent proteiner, og ikke mere end 30 procent fedt , ifølge Merck Manualer hjemmeside. Tæl kalorier for forskellige fødevarer ved hjælp af disse ligninger og teknikker og ved at henvise til de ernæringsmæssige oplysninger , der findes på fødevarer etiketter og emballage . Hvad du har brug
Lommeregner
Køkkenvægt
Cups
Online kalorietæller myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Se næringsdeklarationen på fødevareprodukt. Identificer produktets samlede beløb , i gram af kulhydrat, protein og fedt.
2

Gang det samlede antal gram kulhydrat med fire. Multiplicer samlede antal gram protein med fire , og det samlede antal gram fedt ved ni. Tilføj totalerne sammen for at give den samlede kalorieindhold optælling af fødevaren.
3

henvises til næringsdeklarationen at identificere, hvor mange portioner er indeholdt i fødevaren.
< Br > 4

Divider den samlede kalorie tæller af produktet med antallet af portioner , den indeholder. Dette giver den kalorie tæller for en portion af produktet.
5

henvises til fødevareemballage til at identificere vægten af fødevaren i gram.
6

Opdel vægt af fødevareproduktet med antallet af portioner , den indeholder. Dette giver dig vægten af en portion af produktet.
7.

afvejes en portion af fødevaren på køkkenvægt .
8

Hæld vejet servering af fødevareprodukt i en kop eller kopper , hvis produktet er løst, for eksempel pasta figurer eller tørret frugt. Dette giver dig mulighed for at få visuel anerkendelse af en portion af produktet i form af cupfuls til praktisk fremtid måling uden brug af køkken skalaer .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler