Sådan Work Out Daily

Stå tidligt op og se om du kan pop i en DVD hurtigt, før alle vågner op , eller du nødt til at gå på arbejde . Dette vil hjælpe dig med at overholde dit daglige arbejde ud rutine . Jo mere dagen affald væk , jo mindre sandsynligt er du til at arbejde ud. Udførelse af daglig morgen motion er også godt for at styrke og vedligeholde dit stofskifte i hele din travle dag . Yoga er et godt arbejde ud valg, der hjælper dig med at ansigt din daglige stress på en bedre måde .
2

Hvis du ikke er en tidlig udvidelseskort eller ikke kan se din vej til at gøre daglig DVD motion, overveje at gøre sit ups, push- ups eller gymnastik umiddelbart efter at komme ud af sengen. De behøver ikke tage op en masse plads og kan øge energi. Det vil også hjælpe dig ansigt spændingen af dagen og tone din krop . Du kan gøre det samme mini arbejde ud lige før han pensioneret for aftenen.
3

Saml venner eller naboer under frokost og bringe dine vægte. Eller kan en klapvogn tjene som modstand og vægt til at hjælpe dig med at arbejde ud. Børn er altid velkomne. Du vil indhente, tiden vil flyve , og før du ved af det du måske har gået et par miles. Hvis du er modig , kan du gøre dette arbejde i zoo , et museum , downtown eller på et indkøbscenter .
4

Kom ud og ride din cykel rundt i kvarteret eller på en sti med din familie. Mens enkel , skal du arbejde op til forskellige udfordringer , såsom bakker. Du behøver ikke at være i den bedste af form til at starte og kan sætte tidsfrister. Du kan have en fritid tur under bæltet på mindre end 20 minutter, og det toner hele din nederste halvdel , mens konditionering dit hjerte og lunger.
5

Have arbejde ud , vil rejse. Hvis din arbejdsplads har en workout værelse eller motionscenter i nærheden , stor, kan du bruge det et par gange om ugen. Hvis de ikke gør det, overveje trappen i stedet for elevatoren (begge veje) . Også parkere din bil i en nærliggende parti eller fjernt sted . Hvis arbejdet er tæt nok , kan du overveje at gå eller cykle . Stræk på dit skrivebord og bruge de små håndvægte eller bære ankel eller håndled vægte og skjule dem under tøjet . Det vil virkelig gøre hvert skridt og flytte tæller . Brug modstand bands og vægte under frokosten , på pauser eller under dit skrivebord , når ingen kigger . Spænd din bund , stå op og strække og trække vejret dybt hele dagen. Ingen vil endda vide, at du forsøger at holde sig i form .
6

Når du er hjemme , overveje at hoppe reb eller spille nogen form for bold med børnene. I sommeren , ikke bare se den side, men hoppe i poolen med dem for masser af resultater med minimalt arbejde !
7 p Hvis du arbejder hjemmefra eller er på computer ofte , udskift din stol i op til en time med en stabilitet bold til at arbejde disse muskler uden anstrengelse eller besvær.
hoteltilbud