Hvordan til at hjælpe din familie Forstå PMDD

Hold en månedlig tidsskrift af symptomer og spørg din familie at påpege , når de opdager, at du oplever følelsesmæssige symptomer , eller klager over de fysiske symptomer . Bede dem om at vurdere på en skala fra 1 til 10 , hvordan dine symptomer påvirke dem negativt. Sørg for, at de har adgang til dette tidsskrift , og at åben og ærlig kommunikation om dette emne er acceptabel. Du kan ikke behandle det, du ikke kan genkende .
2

Stop ved lægens kontor for at få foldere og brochurer på PMDD . Hjælp din familie at forstå, at det er en reel lidelse, som du ikke har nogen kontrol over . Først, lad os tale om, hvad PMDD er ikke . Det er ikke alle i dit hoved. PMDD er blevet dokumenteret og behandlet i en årrække. Det er velkendt i den medicinske samfund , men ikke så meget af den brede offentlighed . Nogle af de følelsesmæssige symptomer på PMDD omfatter stemninger gynger og gråd, spændinger og angst , følelse af at være ude af kontrol , panikanfald , og vedholdende vrede , der påvirker andre omkring dig . PMDD deler nogle af de samme fysiske symptomer som PMS, men symptomerne er meget mere alvorlige. Nogle af disse symptomer omfatter mad cravings og overspisning , oppustethed, brystspænding , hovedpine, led-og muskelsmerter , søvnbesvær og problemer med at koncentrere sig.
3

Planlæg en aftale for at se din læge om sværhedsgraden af symptomer og bringe din betydelige andre og /eller kære med dig . Læger kan vælge at teste hormonniveauer på forskellige tidspunkter i måneden for at vurdere, om svære stigninger eller fald i hormoner forekommer. Hvis dette sker , kan lægen ordinere p-piller , der behandler både fysiske og følelsesmæssige symptomer , såsom depression . Et antidepressivt middel er ofte ordineret til alvorlige tilfælde af PMDD efter andre psykiske sygdomme er udelukket. For kvinder, der oplever ekstrem oppustethed, diuretika og en lav salt kost kan ordineres . Kosttilskud , der indeholder maksimale doser af vitamin B6 , calcium og magnesium anbefales og har tendens til at være beroligende . Stadig til dato ibuprofen er den bedste medicin i kampen mod menstruationssmerter , uanset hvor alvorlig . Ibuprofen blokerer de produktioner af prostaglandiner, der forårsager uteruskontraktioner.
4

Spørg din familie om hjælp til at ændre din ernæringsmæssige og motion livsstil. Gøre store ændringer som dette vil kræve deres støtte , og kan ofte ske som en familie. Ud over hormoner , kosttilskud eller antidepressiva , kan livsstilsændringer aktivt hjælpe med at kontrollere PMDD symptomer. Motion, såsom jogging , gåture , aerobic eller yoga kan øge niveauet af endorfiner , som er kroppens eget smertestillende , feel-good kemikalier. En kost, der er rig på fuldkorn , fisk, nødder , frugt og grøntsager også hjælper til at balancere hormoner, når en dårlig kost har kastet alt amok inde i din krop . Din familie behøver ikke at blive fremmedgjort af din PMDD , men de kan helt sikkert være en del af løsningen .
Hoteltilbud