Sådan Stop snacking på Chips og Pretzels

A 1960'erne Lay kartoffel chip annonce hånede chip elsker med sloganet : "Ingen kan spise kun én. " Hvis du kan stoppe ved en servering af chips , eller bare en enkelt ounce, du vise bedre selvkontrol end den hårde kerne chip junkie . Ifølge den tidligere kommissær for Food and Drug Administration , Dr. David Kessler , fødevarer såsom chips, der er højt indhold af salt ændrer hjernens kemi , der forårsager overspisning. Mad virksomheder bruge denne viden til vores bekostning . Hvis du ønsker at give op chip - eller kringle - gumlede vane , er du nødt til at ændre dine vaner . Instruktioner
1

rydde dine skabe af kartoffelchips , saltkringler , ost pust , og hver anden salt snack i dem. Hvis du ikke har nogen salte snacks i dit hjem , du er mindre tilbøjelige til at hovedet til butikken for at få nogle når trangen strejker . Glem ikke at smide stash du har på arbejde. Også, hvis du medbringer reservedele forandring eller et par dollars for automaten , tømme din tegnebog så godt.
2

Skær dit saltforbrug . Jo mere salt du spiser, jo mindre du smage de andre varianter i din mad. Erstat salt med andre urter og krydderier i din madlavning. Køb usaltet og lav natrium fødevarer . I et par uger , vil du bemærke , at du ikke går glip af salt. Det tager tid for kroppen at tilpasse sig at have mindre natrium , men hvis du er tålmodig , vil du bemærke , at dine smagsløg er blevet mere følsom , og du vil ikke ønsker så meget salt . Hvis du skulle prøve dine foretrukne chips efter at ændre din kost, vil de synes for salt. (Men gør det ikke. )
3

Shop omkredsen af købmand. Du kan give op chips og saltkringler lettere , hvis du finde sunde erstatninger for snacks. Hovedet først til producere afdeling . Hårde , sprøde grøntsager bidrage til at bremse behov for at tygge . Selleri , som er et naturligt højt i natrium kan opfylde salt trang uden at tilføje mange kalorier. Et pund selleri - omkring 10 stilke - udgør næsten 60 kalorier. Du kan få det samme i alt fra seks chips, men de ville have langt mindre fiber og tilfredsstillende stykket tid . Hvis selleri , agurker , blomkål og gulerødder ikke appellerer til dig, så prøv frugt eller fedtfattig yoghurt .
4

Erstat salte snacks med en hobby, der optager dine hænder. Hvis du kan lide at sidde foran fjernsynet og mindlessly spise salt saltkringler , sætter i strikkepinde, Sudoku puslespil eller en skitse bog . Efterhånden som du fuldfører hver opgave , vil du føle en følelse af realisering , at du aldrig vil få fra at nå bunden af en kringle taske.
5

Sluk for fjernsynet og venture fra sofaen . Du kan give op kartoffelchips og brænde overskydende energi på samme tid. Gå udendørs ; gå rundt om blokken med dine børn, flyve med drage , trække nogle ukrudt , plukke vilde bær ... og trække vejret dybt. Kedsomhed kan forårsage dig til at gnaske salte snacks blot at engagere dine sanser.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler