Sådan Gain Vægt Naturligvis

For de fleste mennesker , at få vægten er ikke problemet , at miste det er. Men der er mennesker, der kan spise store mængder af mad og ikke få en ounce . Det lyder som en velsignelse , men de personer, der skal gå gennem livet med lidt kød på deres knogler , og de har tendens til at spise alle de forkerte ting, fordi de kan slippe afsted med det. Hvis du er på udkig efter måder at naturligt øge deres vægt og blive sundere samtidig , er denne artikel for dig. Instruktioner
1

Hold dig væk fra fedtet mad og begrænse dine stop ved fastfood-restauranter . Du kan øge dit indtag af kalorier ved at spise denne form for mad, men det er ikke godt for din krop. Udskift disse fødevarer med ting, der er mere sund .
2

Erkend, at ikke alle fedtstoffer er dårligt for dig. Omega 3 fedtsyrer er gode tilføjelser til din kost , og de er indeholdt i fisk og valnødder , blandt andre fødevarer.
3

Forøg din daglige indtagelse af kalorier ved 500 . For eksempel, hvis du normalt spiser 2.500 kalorier i en dags tid , øge det til 3.000. For mange , der er svært at gøre, når du begrænser dig selv til tre måltider hver dag . Overvej at tilføje en fjerde eller femte måltid, hvis de ekstra kalorier taler for det .
4

Supplere din kost med ernæringsmæssige drikkevarer. Der er et stort udvalg på markedet i dag , og de kan findes på de fleste supermarkeder og helsekostbutikker . Du kan også oprette din egen favorit sammenkog af sunde shakes . Også, kan du overveje at tilføje Omega 3 fedtsyre og hørfrøolie .
5

Begynd en øvelse rutine og vælge øvelser, der vil øge dit program for vægt-gevinst . Da du skal være opsat på at øge kalorier i din kost , tilføjer cardio øvelser er uproduktive , fordi de typisk brænde kalorier . I stedet tænker at løfte vægte eller laver øvelser rutinemæssigt at fokus på styrketræning. Du vil blive at omdanne fedt til muskler . Vedtagelsen af en ordentlig øvelse regime vil tilskynde vægt-gevinst og en bedre overordnet sundhedstilstand .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler