Sådan Lose mave Vægt

Exercise. En kombination af cardio og abdominal træning vil effektivt hjælpe dig tabe mave vægt. Ideel cardio træning inkluderer 40 - minutters sessioner tre gange om ugen . Derudover vil du nødt til at indarbejde abdominal crunches , ben elevatorer eller side twist i din ugentlige rutine .
2

Spise tidligt . Det er bedst at spise tidligt på aftenen . Denne måde, din krop har rigelig tid til at fordøje maden. Spise sent eller lige før sengetid er en dårlig idé , fordi din krop vil brænde mindre fedt og resultere i vægt omkring maven.
3

Rens dit system. Personer, der lider af forstoppelse og andre mave lidelser tendens til at have en større mave grundet abdominal oppustethed. Tilføj fiber og vand i din kost. Dette vil hjælpe med at regulere tarm, hvilket kan formindske oppustethed og mave vægt. Colon kunstvanding og afføringsmidler effektivt kan rense dit system og flade maven .
4

fjerne stress . Stress og bekymring kan resultere i en større midtersektion . Under stressende situationer , er vi tilbøjelige til at spise mere og motion mindre . Identificer stress udløser og forskning måder at håndtere .
5

spise bedre og mindre. En af de nemmeste måder at miste din mave vægt er at reducere din fødeindtagelse . Uden motion og abdominal træning , kan du trimme din mave fedt ved blot at spise mindre måltider og fjerne junk food fra din kost. Plus identificere fødevarer, der forårsager oppustethed og begrænse dit indtag .
6

Se en læge . Pludselig vægtøgning kan være resultatet af en sygdomstilstand. For eksempel vil nogle mennesker, der lider fibroid tumorer , kræft i æggestokkene og leverproblemer mærke hurtig vægtstigning i den midterste del . I de fleste tilfælde er vægtøgning ledsaget med smerter.
Hoteltilbud