Sådan Lær Fitness & Ernæring

Få et godt overblik over ernæring ved at læse ernæringsmæssige bøger . " Prescription for Nutritional Healing " af Phyllis A. Balch og "American Diætetiske Association Complete Food and Nutritional Guide" af Roberta Larson Duyff er gode steder at starte . Der er også et væld af bøger, der beskæftiger sig med specifikke emner, såsom gluten-fri kost og spise for din blodtype , samt ernæringsmæssige guider designet til både mænd og kvinder .
2

Abonner på ernæringsmæssige magasiner som " Shape ", " Mænds Sundhed " og " spise godt ." Du vil finde et væld af oplysninger , opskrifter og motion teknikker . Prøv forskellige måltid planer , der inkorporerer fuldkorn, magre proteiner og en række grøntsager og frugter. Vær forsigtig, når eksperimenterer med motion anbefalinger : Artikler ikke tage din sygehistorie i betragtning, og visse øvelser kan forværre en gammel skade. Spørg din læge, før du begynder enhver øvelse regime .
3

Deltag i en gym og få en vurdering fra en personlig træner. Find ud af hvor meget kropsfedt du har, og hvad du kan gøre for at tabe eller opretholde din vægt. I forhold til hjemme træning , fitnesscentre giver dig mulighed for at bede fitness fagfolk om hjælp. Du vil også have adgang til mere udstyr og være i stand til at udøve en bredere vifte af muskelgrupper. Tjek forskellige workout klasser. Mange mennesker opgive deres træning rutine på grund af kedsomhed. På en gym , vil du have kapacitet til at udvide din omgangskreds , har en instruktør rette din formular , og skubbe din krop til at opleve nye bevægelser . Yoga klasser er fantastisk til at lindre stress ; mange fitnesscentre tilbyde dem.
4

Tjek din community college for ernæringsmæssige klasser. Mange gymnasier tilbyde lavere gebyrer for studerende, der " audit" en klasse , og kun planlægger at deltage i det vs også dreje i classwork opgaver (som regel en reviderede klasse er værd færre kollegium kreditter ) . Folk opbevare oplysninger ved at se , høre , læse og oplever. Klasser giver dig alle fire sensoriske muligheder , samt chancen for at stille spørgsmål.
5

Få en helbredsundersøgelse med din læge. Spørg om din optimale vægt. Alle har en anderledes knoglestruktur , og din læge kan hjælpe dig med at lære om din. Din læge kan også anbefale passende motion regimer ideelle for dit helbred. Kom godt i en rutinemæssig helbredsundersøgelse vil opsnuse eventuelle understregning problemer og hjælpe dig med at forstå , hvad du skal gøre for at være sund.
6

Lav en aftale med en ernæringsekspert . Spørg din læge eller ringe til en lokal hospital for at få en henvisning. Interview din ernæringsekspert . Du bør have en stor rapport med hende og føler som om hun kan lave solide anbefalinger . Nogle ernæringseksperter specialisere sig i et bestemt område , ligesom ungdomsårene , diabetes eller kvinders sundhed. Sessioner med en ernæringsekspert normalt koster mindst $ 40 for en time . De kan gøre en enorm indflydelse på din ernæringsmæssige rutine .
Hoteltilbud