Hvorfor det er vigtigt at holde sig fit

Engang mennesker verden over var i stand til at holde sig i form ved blot at tage sig af deres jord , dyr og familier. Efterhånden som samfundet har udviklet sig , og bragte med sig teknologi , fra traktoren med et sæde til skrivebord med en stol , er vi blevet en verden af ​​stillesiddende indbyggere. Mens vi engang brændt off alle kalorier vi forbruges , i dag er vi heldige, hvis vi brænde vores morgen korn. For de fleste mennesker , skal der drages omsorg for at indarbejde daglig aktivitet i vores liv. Vi må nu planlægge en tid til at være aktiv hver dag , eller mindst flere gange om ugen , hvis vi skal håbe på at holde Staying fit en prioritet i vores liv.
Funktioner

amerikanske regering og dens ekspertpanel fandt det nødvendigt for den gennemsnitlige amerikaner til at udøve 90 minutter om dagen for at opretholde en sund talje. Taget i en stor blok af tid, kan denne opgave være næsten umuligt at udrette ; Men der er håb. Det er også vigtigt at forstå, at du skal forbrænde mere end du indtager , hvis du håber på at opretholde eller endda tabe sig. Når opdelt i trin på 10 -minutters , 90 minutters bevægelse er ikke så svært at opnå. Snarere end plopping ned foran fjernsynet for en halv time sitcom eller timelange drama og ikke røre en muskel , skal du bruge reklamepauser at marchere på plads. Sving armene , hvis du ønsker at tilføje nogle vanskeligheder. Gå op en trappe på arbejdet og altid tage trappen ned til et par flyvninger , mindst.

Over tid vil disse minutter tilføje op til en pæn luns af aktivitet minutter, og du kan begynde at se en forskel i dit tøj i så lidt som en uge. Du vil måske bemærke du føler dig stærkere, slankere og mere kontrol over dine muskler og mindre tilbøjelige til at falde . I de senere år , vores følelse af balance går galt , og vi skal være mere opmærksomme på vores trin . En af de bedste aktiviteter for at holde sig i form er at gå , da det er lav effekt og lave omkostninger (du behøver kun et par gode sko , og den åbne landevej ) . Gåture holder vores hofter åbne og hjælper os til at undgå den " shuffle " du ser så mange af ældre plejehjemsbeboere gør.

Effekter

Nedsat vægt eller opholder sig fit lægger mindre stress på dit hjerte til effektivt at pumpe ud nok blod og næringsstoffer til din krop. Staying fit vil også producere en dejlig linje til dit tøj og gøre det muligt for dig at bære tøj off the rack i en mindre størrelse. Hvis du ikke har bemærket , begyndte tøj producenter opladning et par dollars mere for større størrelse tøj lavet i samme stil som de mindre størrelser. Staying fit tager presset fra dine knæ , ryg, hofter og fødder.

En nedsat risiko for hjerte-kar- sygdomme, diabetes , mange kræftformer , åndedrætsbesvær og større holdbarhed er alle fordelene ved at bo fit og forblive sund . Internetsider vrimler med de gode nyheder om , hvad der opholder sig fit kan betyde for din langsigtede sundhed , bankkonto og familie.

Overvejelser
p Hvis du allerede har en rutine i stedet for at blive sund og rask , fortsætte , hvad du laver , eller måske udfordre dig selv på nye måder. Hvis du har en sport eller aktivitet , du har haft lyst til at prøve , finde en mentor enten på dit lokale træningscenter , eller spørg dine venner, hvis de kender en ekspert. Hvis du overvejer at blive lidt sundere, kan du ønsker at finde en lokal støttegruppe , som Weight Watchers for at hjælpe dig i din søgen . En af de bedste gratis online communities er SparkPeople hjemmeside. Som det ses på Ellen DeGeneres Show og i People Magazine , SparkPeople.com hjælper dig med at overvåge din fødeindtagelse og aktivitetsniveau samtidig give dig artikler om mad , ernæring og følelsesmæssig støtte blandt mange andre kategorier. Du kan også finde ligesindede individer, der lider gennem de samme vægttab udfordringer, som du har.
Ekspert Insight

Staying fit er en konstant rejse, ikke nogensinde en destination, som du vil nå hver dag. Det er vigtigt at huske på, at alle har off dage i deres udøvelse af fitness. Du vil tørster en doughnut eller en chokolade bar eller måske jordnøddesmør. Tag en bid af , hvad du tørster og har nogle. Samlet afsavn aldrig virker, fordi du ender overindulging , føle sig skyldig og derefter aldrig at komme tilbage til at forfølge dine træningsmål .

Easy gør det. Et par pounds en uge kan gøre underværker . Efter en uge for at være rigtig godt, give dig selv en pause i en halv dag og forkæl dig selv i hvad du ønsker. Den næste dag, komme tilbage på sporet . Du vil føle sig mindre skyldig om overbærenhed og ser frem til den næste pause den næste uge.
Hoteltilbud