10 flad mave Regler

Vær opmærksom på hvad du spiser. Hvis du opdager, at du spiser en masse junk food, såsom chips, fjerne disse fra din kost. Spis fødevarer , der er mindre fede og ikke stegt . Spis mere magert protein , grøntsager og frugter .
Motion

Kom i en regelmæssig rutine for motion. Varier dine øvelser med styrketræning og aerobic. Motion mindst tre gange om ugen for at få mest muligt ud af din træning. Koncentrerer sig om sit-ups og andre øvelser, der bruger din mave muskler vil bidrage til at flade maven .
Drik vand

Drik masser af vand . Målet for mindst otte glas vand , 8 ounce hver , per dag . Drikkevand hjælper med at rense ud af din krop og fjerne giftstoffer , hvilket gør dig sundere og mere energisk. Dette i det lange løb hjælper dig med at tabe sig og slippe af med grimme mave fedt.
Eliminer Soda

stoppe med at drikke sodavand alle sammen selv diæt sodavand . Vælg et sundere alternativ , såsom lav mælkefedt eller juice , når du bliver træt af at drikke kun vand .
Spis oftere

Spis fire til fem mindre måltider i stedet for tre store. Spise mindre måltider hjælper dig til ikke at føle sig så fuld og oppustet . Det er også lettere for kroppen at fordøje mindre mængder af mad .
Spiser derhjemme

Modstå trangen til at gå ud at spise. Mange mennesker spiser mindst en gang eller to gange om ugen . Spar penge og reducere din mave fedt ved at spise måltider i hjemmet. Restaurant måltider er ofte højt indhold af fedt og natrium, som bidrager til din mave fedt problem i stedet for at reducere den.
Benægte Slik

Hold slik fra at indtaste dit hus og du vil holde fristelsen fra at indtaste dit hus så godt. Bagværk er fulde af sukker , der bliver til fedt inde i din krop . Spis et stykke frugt , hvis du har en sød tand eller en trang .
Gå mere

Walk mere for at hjælpe dig slippe af med din mave fedt. Tag en gåtur efter middagen eller i løbet af din frokostpause på arbejdet. Parkere din bil i en parkeringsplads længere væk fra butikken . Få en skridttæller og bære det hele dagen for at se, hvor langt du går i en gennemsnitlig dag . Prøv at øge denne , også selvom du bare gå rundt i dit hjem . Jo flere skridt du tager , jo flere kalorier du forbrænder , og det hjælper med at fjerne mave fedt .
Vejret dybt

Slap ved at tage lidt tid til at trække vejret dybt. Find en stille tid i din dag og tage fem minutter at lukke øjnene og bare trække vejret. Sørg for at tage fulde , lange vejrtrækninger helt fylde dine lunger. Hold vejret i nogle få sekunder og derefter puste ud . Dette hjælper til at frigive nogle af de stress i din krop, som også hjælper med at fjerne din mave fedt .
Tage kosttilskud

Tag et vitamin eller andre naturlige kosttilskud. Der er mange produkter på markedet. Tal med din læge om, hvad der ville fungere bedst for dig og din krop type. Han kan foreslå kun en multi-vitamin eller nogle naturlige kosttilskud for at fremme en reduktion af mave fedt.
Hoteltilbud