Sådan Gain fedt på din sider

spise måltider med en balance af proteiner, kulhydrater og fedt. Brug sunde fedtstoffer i din madlavning , såsom olivenolie , solsikkeolie og nødder . Omkring 70 procent af din tallerken skal fyldes med kulhydrater, såsom kartofler og pasta. Kulhydrater, der går ubrugt som energikilde vil blive lagret som fedt på dine sider. Mænd vil lagre fedt omkring siden af ​​maven og maven , men kvinder har tendens til at lagre fedt på siden af ​​benene , hofter og talje .
2

Spis højere kalorieindhold snacks. Vælg tørret frugt i frisk frugt, fordi tørret frugt er mere koncentreret og indeholder et indhold højere kalorieindhold . Snack på fede nødder , såsom valnødder og mandler .
3

Drik en lille mængde alkohol før måltiderne . Alkohol stimulerer appetitten , så et glas vin eller øl vil forberede dig til et stort måltid . Afstå , hvis du ikke føler dig komfortabel med alkohol. I stedet undgå at drikke noget væske omkring måltiderne , som den overskydende væske vil give en fornemmelse af fylde og forhindre dig i efterbehandling dit måltid.
4

Spis en solid snack før sengetid. En jordnøddesmør sandwich eller nogle yoghurt og tørret frugt er nærende muligheder for sene gnave . De kalorier fra disse snacks vil blive opbevaret på dig sider, og andre steder , mens du sover.
5

Undgå anstrengende motion . Eliminer ture til gymnastik eller morgen kører , mens du forsøger at pakke på pounds . I stedet erstatte disse øvelser med udspænding og skånsomme aktiviteter . Undgå enhver aktivitet , der er målrettet muskelgrupper på den side af kroppen, såsom ab øvelser , der arbejder de skrå muskler og side ben elevatorer .
Hoteltilbud