Hvordan laver Gåture en prioritet

Med de daglige rigor af livet, fra at arbejde for at jonglere flere opgaver , nogle gange folk gør daglig motion det sidste element for at fuldføre på deres " to-do " lister . Selv om det kan virke udfordrende at klemme i tid til fysisk aktivitet , er det vigtigt at motion, da det giver mange sundhedsmæssige fordele , såsom at sænke forhøjet blodtryk og brænde kropsfedt . Gåture er en form for motion, der henvender sig til alle fitness niveauer og evner. Uanset om du foretrækker at gå solo eller i små grupper , kan du gøre gå en prioritet i dit liv begynder i dag. Instruktioner
1

Saml din motion gear natten før din planlagte tur. Grib din travesko og motion tøj og placere dem i nærheden af dine nøgler. Dette vil tjene som en visuel påmindelse om, at du skal passe gå ind i din dag .
2

Braklægning mindst 20 til 45 minutter dagligt. Selv hvis du kun kan gå 10 minutter om dagen til at starte, som du får stærkere du kan gå i længere tid og ved højere niveauer af intensitet. Da mange mennesker bruger op til en time eller mere taler i telefon eller bare ser tv, kan du forpligte sig til at bruge denne tid til at gøre gå en prioritet.
3

Spørg en ægtefælle , ven eller et familiemedlem til at slutte sig til dig på dit daglige gåture. Du er mindre tilbøjelige til at springe over din gå rutine , når du indser , at din gå kammerat er afhængig af dig . Du kan deltage i samtaler om ethvert emne , og det hjælper ofte tiden til at gå hurtigt.
4

Walk mere. Prøv små skridt såsom at parkere bilen længere væk fra din destination , tage trappen i stedet for elevatoren eller slentre rundt om blokken i løbet af dit arbejde frokostpause. Hver lille bit Walking hjælper det til at blive en vane i dit liv.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler