Sådan Drop en Stone

Walk overalt du kan; 45 minutter om dagen af rask gang har vist sig at hjælpe de fleste mennesker mister eller bevare deres vægt , alle andre vaner lige. Køb en skridttæller og gøre det dit mål at gå mindst 10.000 skridt om dagen .
2

Drik det meste vand , især efter morgenmaden. Har en juice eller kaffe om morgenen og drikke vand for resten af dagen. Drikke som sodavand , alkohol og saft kan tilføje flere hundrede ekstra kalorier om dagen til din kost.
3

Start med en salat . Spise en salat eller en del af lav -kalorie grønsager før dit måltid , vil hjælpe dig med at blive fuld af nærende fødevarer , mens ikke fratage dig af at spise kød, mejeriprodukter eller fedt.
4

Spis dine måltider på mindre plader . Fylde en mindre plade med mad er en nem måde at narre din krop til at spise mindre , men du føler som hvis du havde samme portionsstørrelse .
5

Nyd dine måltider ved at spise langsomt og ved bordet . Det tager din hjerne 20 minutter at måle, hvor fuld du er, så spiser langsomt og bevidst betyder at spise kun, hvad din krop har brug for , uden overspisning.
6

Tag det langsomt. Vægttab handler om at ændre dine vaner for livet , så ikke får modet, hvis du ikke tabe en masse vægt højre væk . Holde op de sunde vaner og vægttab i sidste ende vil følge .
Hoteltilbud