Hvad er nemme måder at øge stofskiftet

Gøre justeringer af din kost kan have en dramatisk effekt på dit stofskifte. For eksempel , en måde at øge stofskiftet er at opbygge mager muskelmasse . Ved at forsyne din krop med nok protein , kan du lade det producere de aminosyrer, der er ansvarlig for at opbygge disse muskler . En anden justering er at spise flere små måltider vs tre store. Mindre måltider er som en konstant kilde til arbejde for kroppen , hvorimod større måltider kan gøre dig ubevægelig som din krop forsøger at fordøje det . Jo sundere måltider , jo lettere er det for kroppen at fordøje dem og tilføje en konstant kilde af høj stofskifte energi .
Get veludhvilet

Sleeping er godt også en nem måde at øge dit stofskifte. I stedet for at bruge den ekstra time ser TV eller surfe på internettet, ligge ned med en god bog og stille musik . God søvn giver din krop en chance for at udføre de nødvendige vedligeholdelse funktioner som reparation brudt hud og formidle næringsstoffer. De sidste par timers søvn er dedikeret til at genopbygge iturevne muskelfibre i nyere , stærkere . Med god søvn , kan du finde dig selv at vågne op udhvilet og allerede energi til næste dags arbejde.
Tilføj Indirekte øvelser
p Hvis ramme gym på en regelmæssig basis er lidt for tidskrævende , kan du tilføje et par mini- træning, der holder din krop bevæger sig og brænde energi. Parkere din bil i den fjerneste ende af parkeringspladsen og gå til hovedindgangen. I stedet for at tage elevatoren , tage trappen . Stedfortræder e- maile en kollega og hånd levere budskabet i stedet for. Mens du er ved dit skrivebord , stå op for hver halve time du sidder ned . Medbring en sæk frokost og gå til et roligt sted nær arbejde vs hitching en tur til den lokale restaurant. Alle disse lidt ekstra bevægelser kan give din kroppens indre organer en nødvendig saltvandsindsprøjtning for at øge stofskiftet.
Hoteltilbud