Hvordan laver Liquid Diet Shakes

flydende kost shakes er hurtig og nem, og de er en fantastisk måde at starte dagen på. Du kan erstatte en af dine måltider med en shake , eller endda få dem som en snack efter en hård træning . Alter dine ingredienser, så du ikke får keder sig, og tage dem med dig , når du er i en fart. Flydende kost shakes er ikke bare velsmagende , de er en fantastisk måde at tabe sig og holde sulten i skak. Ting du skal
BlenderIce cubesProtein powderFresh eller frosset fruitWater , mælk , æblejuice eller appelsinjuice myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Placer din blender på køkkenbordet, men ikke sætte den i eller tænde den endnu.
2

Placer en håndfuld isterninger i blenderen og sætte blenderen låg på . Sæt blenderen , og tryk på isen knuse knappen. Hvis du ikke har en is knuse indstilling, derefter bruge din højeste og hurtigste indstilling.
3

Tilføj en kop uanset hvilken væske , du gerne vil bruge. For at gøre en mere cremet shake bruge mælk ( soja , mandel, fedtfri eller ris) . For at gøre din shake mere som en frugtdrik , tilsæt ren appelsinjuice eller æblejuice . Alternativt kan du tilføje halv mælk og halv vand , eller halvt juice og halv vand , for at reducere antallet af kalorier og samtidig bibeholde smagen.
4

Tilføj en halv kop dine foretrukne frugt. Ananas og bær er lav i kalorier og giver en eksplosion af smag med tilsatte vitaminer . Du må bruge frisk frugt, frosne frugter eller knust ananas fra en kan , så længe de er blevet bevaret i deres egen saft .
5.

Placer låget på blenderen og drej blender på medium til at blande væsken og frugt. Blend indtil frugten er forvandlet til en væske. Sluk blenderen , og fjern låget.
6

Tilføj et scoop af dine foretrukne protein pulver . Sørg for at det er ren protein og er ikke fyldt med overskydende sukker , kulhydrater og fedt. Kig efter et mærke som Dymatize ISO -100, der har ren valle isolat og indeholder ingen laktose . Protein pulver kommer i mange forskellige varianter , så vælg den, du finde på at være den mest velsmagende .
7.

Læg låget på blenderen og tænd medium. Når alt pulveret blandes grundigt , drej blenderen , fjern låget og hældes i et stort glas . Tag en slurk og nyd !
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler