Sådan Følg flad mave Diet Menu

The Flat Belly Diet er en populær mad plan designet af eksperter til at reducere mave fedt . Som mennesker alder det normalt bliver stadig sværere at tabe mave fedt . Forskning fra medicinske forskere på forebyggelse tyder på, at tilsætning af enkeltumættet fedt til måltider kan hjælpe leveren udskille fedt mere effektivt , især svære at tabe mave fedt . Ved at holde sig til 1600 kalorier hver dag og tilføje enkeltumættet fedt til hvert måltid , kan folk tabe sig og skrumpe fedt omkring deres talje . Følg flad mave Diet menu ved at spise de fødevarer og drikke vandet i nedenstående trin. Ting du skal
Avocadoer
Dry ristede nødder som mandler , cashewnødder, solsikkefrø og græskarkerner
Naturligt jordnøddesmør
Oliven Salg Dark eller semi- sød chokolade
olier som oliven , sesam , tidsel , sojabønner, jordnødder, valnød og raps
Pesto sauce myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Spis en portion af enkeltumættet fedt med hvert måltid i løbet af dagen for at reducere mave fedt. Vælg mellem 1/4 kop af avocado, tørre ristede nødder , naturlige jordnøddesmør , mørk eller semi- sød chokolade , pesto sauce , ti oliven eller en spiseskefuld enkeltumættet olie.
2

Spis fire små måltider om dag bestående af 400 kalorier . Sats på et Middelhavs- stil kost og undgå rødt kød.
3

For at følge den flad mave Diet menu undgå salt , forarbejdede fødevarer , overskydende kulhydrater , kunstige sødestoffer , stegte fødevarer , krydret fødevarer , kulsyreholdige drikkevarer , voluminøse rå fødevarer som gulerødder , broccoli og blomkål . Kun spise kogte grøntsager . Drik højt syreindhold drikke som kaffe og vin sparsomt.
4

Drik mindst to liter vand i løbet af dagen . At kickstarte den flad mave Diet drikke " næsvis vand" ved at blande to liter vand med en tsk revet ingefær , en medium agurk , en medium citron og 12 spearmint blade. Gøre " næsvis vand" natten i en blender. Opbevares i køleskab og drikke den næste dag.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler