Billig , hurtig og nem Vægtøgning Metoder til kvinder

Tro det eller ej, men nogle kvinder ønsker at tage på i vægt . Genetik, hurtigt stofskifte , stress, depression og overdreven motion er alle faktorer , der kan forhindre dig i at få vægt. Hvis du er undervægtig , kan dit immunsystem være svagere og dit hår , tænder og hud kan lide. At være undervægtig kan også forårsage fertilitet spørgsmål , fordi din menstruationscyklus kan blive uregelmæssig eller stoppe helt. At begynde at få vægt , er der forskellige kost-og livsstilsændringer justeringer, du kan optage . Forbruge flere kalorier

Vægtøgning kan opnås ved at tage i flere kalorier end du i øjeblikket gør. For vægtforøgelse på 1 til 2 Ibs. pr uge , forbruge 500 til 1.000 kalorier ekstra på en daglig basis. For at bevare et godt helbred, skal disse kalorier kommer fra næringsrige , kalorie -rige kilder. Undgå lavt kalorieindhold og fedtfattig mad og forbruge fødevarer såsom tørrede frugter og frugt i sukkerlage i frisk frugt. Forbruge mælk, blandet frugtsaft og mælk shakes i stedet for diæt sodavand , te og kaffe . Tilføj mælkepulver til retter som kartoffelmos og supper til at øge deres kalorie indhold. Tilsæt smør til grøntsager og æg .
Måltid Frekvens og del størrelse

ekstra kalorier kan indtages ved at spise større portioner . Øg mængden af de fødevarer, du spiser i løbet af dine tre daglige måltider . Hvis du har svært ved at spise en stor mængde mad i et møde , spise oftere. Opdel seks mindre måltider i løbet af dagen og spise et måltid hver tre til fire timer. De ekstra kalorier i slutningen af dagen vil tilføje op. Undgå at drikke , mens du spiser - du ikke ønsker at fylde op på væsker og efterlader ingen plads til mad . Drik drikkevarer 30 minutter efter eller før du spiser.

Vægtøgning kosttilskud

Supplere din kost med vægt Vindere . Disse flydende eller pulver supplerer er høj i kalorier, proteiner , vitaminer og mineraler . At fremme vægtøgning , kan de indtages i tillæg til din regelmæssige måltider . Hvis du har problemer med at indtage en stor mængde mad at få ekstra kalorier , drikker en vægtøgning ryste. Kosttilskud såsom Sikre Plus kommer i flere varianter , og kan købe over-the -counter på din lokale købmand eller stof butik .
Motion

Styrketræning to til tre gange om ugen hjælper muskler bliver stærkere og øger din muskelvæv. Muskelvæv stimulerer dit stofskifte hele dagen lang, hvilket resulterer i en øget appetit. Du spiser mere og kan tage på i vægt . Din krop kan være lidt tykkere end på forhånd. Styrketræning forhindrer også de ekstra kalorier du spiser fra at blive lagret som fedt .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler