Diet Tips til Teen Girls

Teenage piger har en hård tid at balancere sundhed og vægt . På hver tur teenagere bliver konfronteret med modstridende budskaber : spise dette junk ; spise mere af det ; være tynd . Teenagere står over for samme fedmeepidemien som voksne. University of California San Diego rapporterer en undersøgelse, hvor fedme i teenage-piger var knyttet til udviklingen af depression. Lidt eller meget overvægtig, kan en teenager pige, der ønsker at kost bruge et par tips til at hjælpe hende med at nå sunde mål. Spis Uforarbejdet

færre fødevarer beslutninger, du skal gøre , jo lettere er det at gøre dem . Så vælg uforarbejdede og uforfalsket mad først . Spis frisk frugt og rå grøntsager , fuldkorn, rå nødder og frø. Drik vand . Vælg let kogte måltider over voldsramte eller stegte fødevarer . Pick olie og eddike over cremede dressinger . Fødevarer med den mindste mængde gjort til det er den bedste mad for en sund kost .
Modstå Latterligt billeder

at Hollywood skuespillerinde med flere vinkler , end kurver ikke har haft en firkantet måltid i år . Fashion modeller er alt for ofte menneskelige bøjler , udsultede at sælge huden stramme jeans og haute couture. Kameraer sætte pounds på dig - så meget som tyve . Grave dybt bag kulisserne i disse fantasy organer. Tal om anoreksi, bulimi og andre potentielt dødelige sygdomme med forældre , venner og sundhedspersonale. Må ikke købe ind i markedsføring, disempowers unge kvinder og betale for det med selvværd og dit helbred.
Spis morgenmad
p Bare stå op og gøre det. Du kan spare et par ekstra minutter til at øge dit stofskifte, så det forbrænder flere kalorier hele dagen, rev op din energi , så du ikke trække rundt i midten af formiddagen kræver en candy bar , og holde fra at føle sult smerter , indtil det er tid til frokost . Spis noget , der smager godt og er godt for dig - stål -cut havregryn med rosiner, et æg , en frugt smoothie , hele hvede toast og en fersken eller en banan lave en sund morgenmad. Eller spise en ikke -Morgenmad fødevarer såsom rester fra aftensmaden , eller en skål miso suppe . Snup en fedtfattig yoghurt og en håndfuld nødder og hovedet ud af døren. Bare ikke forlade hjemmet på en tom mave .
Move It

Couch kartofler ligner kartofler. Tennis, fodbold og volleyball spillere ligne magtfulde kvinder . Hip hop dansere og ballerinaer er udholdenhedsatleter . Folk, der går har sundere lunger og hjerter og velformede ben. Få op fra computeren og køre gennem en vis magt yoga i dit værelse. Sign on for et sportshold eller en svømmetur klasse. Sjippetov , bruge et fitness bold , trække ud din cykel. Aldrig tilstræbe mager ; altid skyde for stærk. Det eneste, du har at tabe er en vis usund vægt.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler