| | Sundhed og Sygdom | værdifuld Ernæring | vægtkontrol |

Hvordan til at tabe halvdelen af ​​din kropsvægt

Det kan føles som en umulig opgave for folk, der er sygeligt overvægtige til at miste halvdelen af ​​deres kropsvægt. Det er ofte en konstant kamp for at følge kost og motion programmer , og når resultaterne ikke materialisere sig hurtigt nok, holde op føles som den eneste mulighed. Når det ser ud som ingen mængde af indsats vil skabe varige resultater , håbløshed siver ind og maden bliver standard tilbagetog. At finde en ny måde at se sig selv behøver ikke at være så dramatisk og i virkeligheden, kan små ændringer tilføje op hurtigt til et nyt syn om dig selv og hvad der er muligt . Instruktioner
1

Find nye motivationer til at gøre, hvad du skal gøre. I stedet for at udøve , fordi du tror, ​​du bør se efter aspekter ved at arbejde ud af, at du vil. Hvis du kunne lide at svømme som barn, gør det igen. Gå med en ven, der er sjovt at tale med. Bemærk hvor godt det føles at trække vejret dybt og hvor meget mere energi du har hele din dag . Skift din motiverende faktorer for ting, der er positive i stedet for at lytte til en indre stemme , der forsøger at skælde dig i motivation .
2

Tilføj sunde vaner før fratrække dem, der er ude af balance. Lav en stor portion af friske grøntsager i centrum af din frokost og middag måltider og spise dem med din protein , sparer stivelse til sidst. Før du åbner en sodavand , drik et eller to glas vand . Når du fylder op på, hvad der er bedst for dig , vil du være mindre tilbøjelige til at spise så meget af de andre ting , og når du gør, vil du smage og nyde de små portioner endnu mere end du gjorde da du forbruges store.

3

Vær opmærksom , når du spiser . Før de spiser, være sikker på at du virkelig er sulten . Som du spiser , er opmærksomme på oplevelsen. Sæt dig ned og fokusere udelukkende på din mad og hvordan du føler. Bemærk , når du begynder at få fuld og stoppe med at spise på dette punkt. Det vil tage tid at gøre dette til en vane , men når du spiser for at fylde den fysiske sult alene, vil du stoppe med at spise meget hurtigere, end hvis du ikke er opmærksom på de subtile fornemmelse af mæthed.
4 < p > Opret et netværk af følelsesmæssig støtte. Folk, der overdrevent overforbrug gøre det for følelsesmæssige årsager . Den binging processen yderligere isolerer dem, der bruger mad til at ignorere følelsesmæssige problemer . At have folk til at diskutere dine problemer med hjælper du behandler dine følelser mere effektivt , hvilket hjælper lindre lysten til følelsesmæssigt at spise.
5

Sæt trinvise mål. Finde ud af hvad din slutresultatet er, og chart milepæle undervejs. Opret en belønning for hver milepæl, der ikke involverer mad og fejre dine bedrifter .
6

Husk, at hurtige resultater er ikke målet . Må ikke veje dig selv efter hver træning eller et måltid for at se forskellen. Du forsøger at få dit sind og krop tilbage i balance , og det er en blid, løbende proces. Må hvad der gør din krop føler sig godt alene af den grund , ikke fordi du forventer at se en enorm skala skift i en ufattelig kort tid .
7.

Vær opmærksom på dine tanker. Mange mennesker glide op efter at gentage selvstændige berating tanker i deres sind. Mind dig selv , at du gør dette for at forkæle dig selv med en større grad af respekt og kærlighed. Hvis du falder af vognen , så lad det gå og komme videre med din plan.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler