Tips om, hvordan at øge kropsvægten

For at tabe sig, læger ofte anbefale faldende dine daglige kalorier med 500 . På samme måde kan øges med 500 kalorier hjælper kroppen til at begynde at holde på fedt i stedet for at brænde det af . Hvis en stigning på 500 kalorier ikke fører til vægtøgning, vil yderligere 500 ofte være nyttig. Når du bestemme en ideel kalorieindtag til vægtøgning , kan du opretholde dette niveau , indtil du når din idealvægt.

Øge Fedtstoffer og Carbs

Ekstra kulhydrater og fedt vil hjælpe kroppen til at holde på fedt i stedet for at brænde det , mens ekstra protein hjælper kroppen til at opbygge muskler. Du kan øge fedt niveauer for vægtøgning ved at spise masser af sunde , højt fedtindhold valgmuligheder såsom avocado, olivenolie , hørfrøolie og fisk. Valg sunde fedtstoffer og fuldkorn er med til at forhindre negativ hjerteproblemer , mens du stadig at tilføre kroppen med fedt nødvendig for vægtøgning.
Styrketræning

Styrketræning kan hjælpe til hurtigt at tilføje vægt til kroppen, da musklen er tung. For at sætte på muskelmasse , skal du løfte tunge vægte mindst tre dage hver uge til det punkt af muskel træthed. Kroppen vokser vant til at udøve efter fire til seks uger , så det er vigtigt at øge vægten , du løft efter denne periode.

Fat Kosttilskud

Kosttilskud kan være nødvendigt at hjælpe dig med at tage på i vægt så hurtigt som muligt . Fede olier såsom fiskeolie og hørfrøolie tilsættes drikkevarer hele dagen kan øge dit fedt i kosten . Mange købmandsforretninger eller helsekost butikker sælger højt kalorieindhold , højt fedtindhold drikkevarer, som du kan forbruge med hvert måltid for at hjælpe kroppen med at sætte på i vægt hurtigt. Disse drikkevarer er ofte fyldt med tilsatte vitaminer og mineraler til at bære ekstra styrketræning og hjælper kroppen til at metabolisere den ekstra næring fra en øget kost.
Hoteltilbud