Kilder til Dopamin

Dopamin er benævnt "feel good " hormon , ifølge bogen "Fysiske Highs " af Dr. Hyla Cass . Dopamin er en neurotransmitter, der aktiverer en person og gør ham føle sig tilfredse og indhold.
Dopamin mangel

Når niveauet af dopamin falder, den modsatte følelse sætter ind En person kan føle sig sløv og drænet. Nogen, der er dopamin -mangel kan søge vanedannende stoffer, herunder mad, cigaretter , alkohol, narkotika og endda sex , hvilket vil udløse en frigivelse af dette kemikalie i hjernen.

Phenylalanin -rige fødevarer

Dr. Eric R. Braverman , forfatter til den bedst sælgende bog " yngre du ," forklarer , at for sikkert at øge niveauet af dopamin, forbruge 8 til 11 gram af aminosyren phenylalanin dagligt, som din krop kan konvertere til den ønskede neurotransmitter . Fødevarer med højt phenylalanin omfatter oksekød, kylling , kalkun, vildt , fedtfattig hytteost , æg, sødmælk og yoghurt .

Tyrosin -rige fødevarer

anden byggesten af dopamin er aminosyren L -tyrosin , som er afledt af det samme protein fødekilder phenylalanin . For at bestemme mængden af ​​phenylalanin eller tyrosin i noget mad , besøge næringsstof database USDA (se Resources) .
Supplerende Boost

Tilskud af tyrosin og fenylalanin er også effektive på at øge dopamin, som er urter Rosenrod og yohimbe , phophatidylserine , vitamin B -1 og hydroxycitronsyre , ifølge Braverman .
hoteltilbud