Hvordan til at tabe spise fastfood

Du kan blive en fastfood junkie og spise i bilen hele tiden - især om sommeren , når der er så meget at se og gøre, og du er ofte på farten . Men det betyder ikke, du er nødt til at tage på i vægt . Tag et par enkle forholdsregler om, hvad du putter i din mund , og du vil snart se en forskel på din mave og lår. Instruktioner
1

Undersøg alle de valg på fast food restauranter . Være meget selektiv , vælge de sundeste valg og din indsats vil trimme kalorier. Vælg grillet over stegt kylling og undgå fisk sandwich . Det er altid stegt, og det har flere kalorier end en burger.
2

Stop bestilling combo måltider. De kan være praktisk, men de betyder flere kalorier. Bestil enkelte poster . Du kan finde omkostningerne er ikke meget anderledes .
3

Tag halvdelen af bolle fra en burger og gemme halvdelen af kalorier. Endnu bedre, tage den nederste halvdel fra, skære den øverste del i halve og dette vil gøre din oksekød eller kylling patty synes dobbelt så stor .
4

Må ikke kvæle din salat med dressing. Hold det på siden . Dyp din gaffel i det, før du øse op greens. Du vil stadig få smagen , men spiser færre kalorier. Og vælg vinaigrette salat dressing i stedet for ranch . Hvis du gør det alene , kan du spare 130 kalorier.
5

Undgå super-store måltider. Downsize din ordre til en kids måltid , hvis muligt. Du kan altid gå tilbage og bestille noget andet, hvis du stadig er sulten .
6

må ikke drikke sodavand eller saft drikkevarer sødet med high- fructose corn syrup . Vælg diæt sodavand , kaffe, te eller vand i stedet. Hvis du har Seltzer med citron i stedet for en sød sodavand , sparer du 310 kalorier.
7.

Undgå mayonnaise eller speciel sauce og du sparer op til 170 kalorier per sandwich . Stick med sennep, pickles , løg og ketchup .
8

Må ikke bestille ost og bacon ekstramateriale. Du kan have nogle bacon bits eller nogle ost på den side , hvis du ønsker smagen , men ikke bruger det hele.
9.

Spis på fastfood- restauranter med en ven, så du kan dele . På egen hånd , vil du altid spise den fulde rækkefølge.
10

Skær ned på pommes frites , fordi de er fyldt med kalorier.
11

Vælg fedtfattig is eller is mælk til dessert. Igen , så tænk på at dele desserten. Undgå de tærter og omsætninger , og alt lavet af stegt dej .
12

Vælg en frugtsalat som en side parabol eller dessert .
13

Prøv at begrænse dine besøg på fastfood- restauranter. Ikke mere end to gange om ugen er en god tommelfingerregel.
14 p Hvis din passion løber til frosne middage , du måske allerede være på en god vægttab kost . Forskere ved University of Illinois nylig konstateret, at frosne middage kan hjælpe hastighed vægttab. Kig ud til måltider , der indeholder 350 til 400 kalorier pr pakke og ca 20 gram protein .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler