Hvordan til at slanke i 3 dage

For særlige begivenheder som bryllupper eller klasse genforeninger , du måtte have lyst til at slanke at se dine bedste . Gode idéer er ikke altid straks indledt , dog, og du nu finde dig selv med kun tre dage til begivenheden. Fordi en pund kropsfedt lig 3500 kalorier , brændende nok kropsfedt gennem kost og motion at gøre en visuel forskel er ikke tilrådeligt og nok ikke muligt . I stedet for den største effekt , er du nødt til at udøve moderat og begrænse dit kalorieindtag , mens udlån din primære fokus på at sænke natrium forbrug og reducere kropslig væskeophobning . Instruktioner
1

Skær ned på dit saltindtag . Salt opmuntrer din krop til at holde vand , og får dig til at blive vist oppustet .
2

Hold dig til hele, uforarbejdede fødevarer . Forarbejdede fødevarer tendens til at bære store mængder af natrium og er kalorie tætte . Undgå forarbejdede fødevarer hjælper dig med at ikke bare undgå natrium , men kontrollere det beløb, du tager i. Uforarbejdede fødevarer har kun spormængder af natrium , så du kan være sikker på , når du spiser det , at du ikke tager i for meget salt , der vil hæmme din evne til at slanke. Stræb efter at forbruge under 1500 mg dagligt.
3

Forbruge vand i stedet for juice eller sodavand . Saft og sodavand indeholder natrium og kalorier, stikning med vand hjælper dig med at undgå begge dele. Vand hjælper rense din krop af natrium og , fordi du ikke tager i for store mængder af natrium , har du ingen risiko for at beholde vandet dit indtager. Prøv at drikke en halv til en ounce af vand for hver pund kropsvægt og drikke det hele dagen , ikke alle på én gang .
4

Begræns dit kalorieindtag , men ikke sulte dig selv. Sulter dig selv falder dit stofskifte meget, som din krop forventer hungersnød og konverterer til niveauer af kalorieindhold brænding , der vil efterlade dig med lidt energi og færre kalorier bliver brændt . Hvis du holder dig med uforarbejdede fødevarer som frisk frugt, grøntsager og magert kød , bør du finde , at det er svært at spise så fordi maden er påfyldning, men ikke så kalorie tætte som dens forarbejdede kolleger.
5 < p > Kast dig ud i moderat motion . Moderat motion vil brænde kalorier , men også holde dit stofskifte stabil som du sænker dit kalorieindtag . Overdreven motion kan forårsage store kalorieindhold forbrændinger , men når de kombineres med begrænset kalorieindtag , en øget appetit så godt. Look at udøve på et niveau, der er i midten af din vifte af kapacitet og at spise før og efter at holde din energi op og din appetit i kontrol. Moderat motion og den deraf sved er også nyttigt i at sænke dit natrium niveauer .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler