Hvordan man undgår Overspisning Når Afslutning Rygning

En af de mest almindelige undskyldninger blandt cigaretrygere for ikke at rygestop er fordi de er bange for at de vil tage på i vægt . Nogle rygere har også stoppe med at ryge , kun at starte op igen til at hjælpe tabe den vægt, de fik efter at holde op. Selv om det er helt almindeligt for folk, der holder op med at ryge for at spise for meget , er vægtøgning ikke at ske . Ved at øge den fysiske aktivitet samt at gøre nogle enkle kost ændringer , kan du stoppe med at ryge og holde de ekstra pounds i skak. Instruktioner
undgå vægtøgning
1

Rygestop så hurtigt som muligt . Rygning er mere farligt end at få et par ekstra pounds. For at undgå at tage på i vægt , så prøv at fokusere på næringsrige fødevarer , der vil være lavere i kalorier som en erstatning for rygning. Fordi rygning er ofte en erstatning for mad, tilføje sukker-fri fødevarer i din kost for at kompensere. Fødevarer som gulerødder , popcorn, yoghurt , frugt og nødder er et godt sted at starte .
2

Spis mindre portioner. Du kan finde det gavnligt at bruge en mindre middag plade. Gør det et spil, og forsøge at være den sidste færdig med dit måltid , som at spise mere langsomt vil hjælpe fylde dig op hurtigere. Tag dig tid til virkelig at tygge og nyde hver bid af fødevarer. Drik et stort glas vand enten før eller under hvert måltid. Vandet vil give dig en fuld følelse og vil hjælpe dig med at forbruge mindre mad . Når du er færdig med dit måltid , er det bedst at komme op og gå væk fra bordet for at undgå overspisning .
3

Børst dine tænder eller nyde en sukker -fri mynte i slutningen af hvert måltid. De fleste rygere vil have en cigaret i slutningen af hvert måltid. Erstat denne vane med noget andet end at spise . Tag en tur til at hjælpe brænde kalorier efter måltider.
4

Tillad dig selv snacks. Folk, der holder op med at ryge , vil normalt oplever trangen til at snack. Stock op på lavt kalorieindhold snacks , gå ture og tage en ny hobby at holde dine hænder travlt. Dette vil hjælpe med at skære ned på trangen til at ryge og snack. Vær kreativ og finde et system , der virker for dig .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler