Hvordan kan du slanke Storskrald Muskler

? Mens mange mennesker kan higer efter en veldefineret , muskuløs krop, kan disse funktioner være til gene for andre. Nogle mennesker med voluminøse muskler kan have svært ved at finde tøj til at passe dem ordentligt. Selv om taljen i bukserne kan passe , kan lårene være for lille. Ligeledes nogle kvinder vil have en mindre maskulin krop og måske ønsker at tabe nogle af bulk . Uanset hvad din grund , er det muligt at slanke voluminøse muskler. Som med enhver ændring i din fitness rutine , bør du konsultere en læge, før du foretager nogen drastiske ændringer. Instruktioner
1

Reducer tung vægtløftning. Voluminøse muskler er bygget , når du gør lave gentagelser med tung vægt. I stedet løfte lette vægte med flere gentagelser snarere end tunge vægte med lidt gentagelse. Du kan også stoppe al vægtløftning helt , men du vil miste en masse muskelmasse.
2

Undgå at spise proteinrige fødevarer og drikkevarer , som ryster lavet med protein pulver , der specifikt bidrage til at opbygge muskel. I stedet for en protein -building æg omelet til morgenmad, måske bare en have et stykke frugt eller skål havregryn .
3

Kør langdistance snarere end sprint . Endurance løbere har tendens til at have tynde ben , mens sprinterne har muskuløse ben . Langdistance-løb vil slanke ben , lår og kalve. Prøv at køre på et fladt terræn snarere end en bakke. Hvis du kører på et løbebånd, køre med en lav hældning.
4

Spring slagfast hoppe træning og andre sportsgrene, der er afhængige af styrke, kraft og hastighed. Prøv i stedet at gå, svømning og brug af elliptiske træner . Disse maskiner vil slanke ned voluminøse muskler snarere end tilføje ekstra bulk.
5

Undgå at bruge trin maskine . Det gør benene meget muskuløs og pladskrævende.
6

Reducer mængden af mad, du spiser . Må ikke springe måltider , men skære et par hundrede kalorier pr dag . Dette vil afhænge af din kost og din krop. Prøv at have 4 til 5 små måltider i løbet af dagen .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler