Body Building Kost & Vægttab

Bodybuilding og vægttab typisk gå hånd i hånd , afhængigt af en bodybuilder mål. Mens mange mennesker ind i sporten for at få muskler , det overordnede mål er at komme i form og se og føle sig godt. Og efter en bodybuilding rutine motion og fornuftige kostvaner er en fantastisk måde at gøre alle de ovennævnte . Mange måltider

Bodybuildere følger typisk en kost, der består af fem eller seks mindre måltider om dagen, i modsætning til blot tre store. Det er fordi mindre, mere hyppige måltider giver kroppen den nødvendige energi og styrke til en grundig uddannelse rutine . Planen medfører også muskelvækst og definition - . To nøgler til bodybuilding succes
Grundlæggende

Selv hvis målet er vægttab, en bodybuilder vil vælge en kost rig på sunde proteiner og kulhydrater. Det betyder, at en servering af hver på tre måltider i løbet af dagen (med hver betjener være på størrelse med dit første ), sammen med måltider af " kosttilskud " mellem de tre store. Bodybuildere også sørge for at drikke masser af vand - helst 6-8 8 ounce glas om dagen . De også gøre mere end bare at løfte vægte. Bodybuildere , der ønsker at tabe vægt bruge masser af tid på at udføre hjerte-kar- øvelser såsom løb, cykling eller spille tennis .
Breakfast

en bodybuilder , hvis mål er vægttab vil holde sig til lav-cal , fedtfattige fødevarer, der pakkes med protein ved alle måltider. En morgenmad af en servering af æggehvider (eller kunstige æggehvider ) og et æble ville være ideelt. Havregryn er også et populært morgenmad valg blandt bodybuildere. Nogle endda spise en servering af kogt kylling eller fisk som deres proteinkilde til det første måltid på dagen.
Frokost

år har tun været et dagligt syn i bodybuilding diæt , da det er et andet protein -berigede fødevarer, der hjælper til at opbygge muskler og forbrænde fedt . Så den grundlæggende tun sandwich på hvedebrød er den perfekte frokost. Tomater, salat og løg ville være sunde tilføjelser - selvom sørge for at gå lys på mayonnaise ( fedtfattig ville være bedst )

Middag

Magert kød . , fjerkræ eller fisk er ofte de vigtigste steder i en bodybuilder middag , hvis den enkelte er kogt eller bagt og ikke panerede eller stegt. En bagt kartoffel ( uden smør) eller dampede blandede grøntsager ( rå , ikke frosne eller på dåse ), ville gøre en stor side parabol , som ville en kop fedtfattig yoghurt eller spinat .

Essentials

fleste bodybuildere drikker protein shakes mellem morgenmad, frokost og middag, med rystelser fungerer som den fjerde og femte "måltider ". Andre ønsker at tabe sig kan erstatte frugt i stedet for rystelser . Hvad er vigtigst , når det kommer til kosttilskud er, at en bodybuilder gør kalorielette valg uden at berøve sig af vigtige næringsstoffer.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler