Sådan Gain Vægt Uden piller

Der er mange alternativer til at hjælpe dig med at tage på i vægt uden at tage piller, såsom at øge dit daglige kalorieindtag og tilføje forskellige typer af fødevarer til din kost. Ordentlig mad indtag er en af de vigtigste grunde til at bevare et godt helbred på grund af de næringsstoffer fra de fødevarer, som giver din krop energi. Mens der er kost hele markedet i disse dage for at fremme vægttab , er der ikke så mange derude, der fremmer vægtøgning. På trods af dette , er der stadig nogle enkle trin, du kan følge for at hjælpe dig med at få vægt på en sund måde . Ting du skal
Kalorietæller
Blender
frossen frugt
yoghurt
Sødmælk
proteinpulver
Bananas
Honning myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner KAYAK Sådan Gain Vægt
1

Forøg dit daglige kalorieindtag . At få vægt , skal du tage i flere kalorier end du forbrænder hver dag . Da en pund kropsvægt er lig med 3.500 kalorier , spise en ekstra 500 til 1000 kalorier hver dag vil medføre en for dig at få et gennemsnit på en til to pounds hver uge. Du kan øge dine kalorier ved at tilføje højt kalorieindhold ingredienser til måltider, såsom honning , smør, granola, peanut smør, margarine og protein pulver. Det er bedre at tilføje sunde ingredienser til at øge kalorier , snarere end sukker.
2

Drik højt kalorieindhold drikkevarer at få vægt . Stedet for at drikke elementer såsom vand , sodavand eller skummetmælk , prøv elementer såsom sødmælk, varm kakao , frugtsaft , æg nog , protein shakes og højt kalorieindhold sportsdrikke . Du kan også prøve frugt smoothies eller milkshakes , som kan laves derhjemme med en blender. Medtag fødevarer såsom yoghurt, frosne frugter , bananer, sødmælk , is, kokosmælk , flødeskum , melasse, honning og protein pulver i disse sammenblandede .
3

Tilføj mere kulhydrater til hvert måltid på en daglig basis. Kulhydrater er den vigtigste kilde til brændstof til din krop , og det er vigtigt at forbruge nok kulhydrater til at levere både den nødvendige energi, du har brug for og de nødvendige næringsstoffer for at fuldføre en sund kost. Kulhydrater indeholder fire kalorier i hvert gram og skal repræsentere 30 til 60 procent af en sund vægtøgning kost. Gode kilder til kulhydrater omfatter frugt, grøntsager og fuldkorn , og de kan findes i elementer såsom ris , sorte bønner , sukkermajs , pasta og kartofler. Andre gode kilder omfatter brød, boller , kager og rundstykker .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler