Anbefalede maksimale procentdel af kropsfedt til unge kvinder

Unge kvinder i dag er under enormt pres for at opretholde en sund kropsvægt. Mens fedme er stigende i USA, unge kvinder ofte ser på mode modeller som inspiration for kropsbillede. Unge kvinder skal stræbe efter at bekæmpe fedme og endnu ikke føler sig presset til at nå det uopnåelige mål, som nogle medier har sat for dem. Det er en vanskelig balance at udføre. Men der er faktisk en ideel krop fedtprocent for unge kvinder ; stræben efter denne optimale procentdel vil sikre, at unge kvinder er sunde. Finde fedtprocent
p Der er mange metoder til at opdage din nuværende kropsfedt. Den mest præcise metode til at opdage din fedtprocent bliver vejet under vandet ; desværre denne metode er dyrt , fordi det kræver en hydrostatisk skala . Ved hjælp af en hudfold test er en anden metode , der er temmelig præcis. Denne metode bruger et værktøj kaldet en skydelære , og administratoren af testen bruger den til at måle, hvor meget hud kan blive klemt i forskellige områder af kroppen. Disse tal anvendes til en ligning, som beregner fedtprocent . Mange fitnesscentre tilbyder fitness vurderinger , hvor en hudfold test er udført for at finde den nuværende kropsfedt procent .

Quick måder at måle kropsfedt

en lettere og hurtigere måde at opnå dette nummer er at bruge en kropsfedt skala eller bruge en formel baseret på din højde og vægt for at finde dette nummer. Selv om disse metoder ikke er så nøjagtige som andre, vil de give dig en idé om, hvor meget kropsfedt du har, og hvis du skal prøve at sænke dette nummer. Se afsnittet Ressourcer til en online kropsfedt regnemaskine baseret på alder, højde og vejes.
Essential Fat

Mange mennesker ikke indser, at vores kroppe have afgørende fedt. Dette væsentlige fedt er nødvendigt for mange processer og funktioner, der holder os i live . Derudover kvinder naturligt har mere afgørende fedt end mænd. Fordi en kvindes krop er designet til reproduktion , vi har mere væsentlige kropsfedt til reproduktive formål . Faktisk vil de fleste unge kvinder ikke starte menstruation , indtil de har opnået 17 procent kropsfedt, og der kræves visse niveauer af kropsfedt til ægløsning .

Variationer

Krop fedtprocenter ikke tager højde for muskelmasse. Plus, det er meget svært at sætte et ideal fedtprocent for børn og teenagere. Faktisk er det Center for Disease Control ikke fastsat en sund vægt interval for børn eller teenagere . Dette skyldes, at den ideelle vægt interval varierer fra uge til uge, fordi børn og teenagere vokser så hurtigt. Desuden er antallet ændringer baseret på højden. CDC giver dog tilbyde et BMI ( Body Mass Index) regnemaskine. Dette nummer kan give dig en indikation , hvis et barn eller teenager har en sund vægt er baseret på alder, højde og vægt fraktiler .
Kvinders fedtprocent

En sund krop fedtprocent for en kvinde på mellem 14 og 25 procent , afhængigt af alder. Traditionelt unge kvinder har højere en højere stofskifte end ældre kvinder. Vores stofskifte langsommere med alderen. Derfor bør unge kvinders fedtprocent ligge 14.-21 procent. Kvinder, der har 35 procent kropsfedt eller mere betragtes som fede. Der er alvorlige sundhedsmæssige risici forbundet med fedme , men har for lidt kropsfedt kan også øge sundhedsmæssige risici. Derfor er det vigtigt at opretholde en sund livsstil . Hvis du spiser godt og motion dagligt, bør din fedtprocent tilpasse til sunde , normale intervaller.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler