Sådan spiser High Energy Foods

Højenergiudstyr fødevarer ikke består af en snicker bar og en cola . Mens dette kan give en hurtig picker øvre det også indstiller du op for en større nedbrud landing. Det kan tage en lille smule indsats for at bringe en høj energi snack til at arbejde, men du kan ordne frokost og en snack natten før, så det er klar til at få fat i og gå .

Når vi taler om høj energi foods mange mennesker straks tænke kulhydrater og kulhydrater er en stor kilde til energi fødevarer, men vi er også nødt til at tænke balance og spise en række af dem omfatter dette protein, fedt og lidt sukker .
2

for startere nogle høje energipriser fødevarer til morgenmad ville være høj fiber korn, appelsiner /appelsinjuice , banan, kogt æg, hele korn brød og fedtfattige mejeriprodukter , såsom hytteost eller yoghurt . En kombination af nogen af ​​disse er sundt og vil give den energi, du har brug for.

Før jeg går over til frokost fødevarer lad os få et par snack elementer i , fordi nogle mennesker spiser en meget tidlig morgenmad, så de kan have behov en pick mig op . Sunde energi fødevarer til snack på ville være æbler , vindruer , gulerødder , energi bar , jordnøddesmør og gelé sandwich , trail mix og nødder, især jordnødder , valnødder, paranødder og cashewnødder . Du kan også lave din egen trail mix combo, jeg altid gøre.
3

Mens Morgenmad er betragtes som den vigtigste måltid på dagen har jeg altid følt, at frokosten kommer i anden. Efter alt, dette måltid har for at få dig igennem til aften , så det bør være pakket med høj energi fødevarer.

Gode valg til frokost vil bestå af kalkun eller tun sand på WW , pasta eller bønne salat , grill kylling , spinat, pære , ost pinde eller en stor salat med ost , kylling , gulerødder, æg toppet m /fedtfattig dressing . Til dessert en lille energi smoothie ville være et godt valg.
4 p Bare i tilfælde af at du bliver sulten mellem frokost og middag være sikker på at have nok højenergi fødevarer til at bære dig igennem , så du don ' t nødt til at spise junk food , der i sidste ende vil bringe dig ned og ødelægge dagen.

Middag behøver ikke at være så meget af en høj energi måltid , da du formodes at være nedtrapning. Det vil sige, medmindre du har til at holde ud med andre aktiviteter såsom sport med børn , klasser osv. Dette kan variere fra dag til dag, så husk på , hvad dit behov er . Det er også en god idé at planlægge måltider forude , hvis muligt.
5 p Hvis du har brug for høj energi fødevarer til middag og derefter vælge at spise magert roastbeef , højreb , fisk, pasta , kartofler, bønner /linser , broccoli og vandmelon eller cantaloupe til dessert. Desuden, hvis du er over vægt du har brug for at styre kalorier da ekstra vægt kan gøre du føler dig træg .

Endelig er det bedst at spise flere små måltider om dagen, hvis du ønsker at holde energi op. Store måltider zapper energi og efterlader dig følelsen sløv .
Hoteltilbud