Hvordan man korrekt måle din talje

Ifølge hjælpeguide organisationen, " For over tredive år har fedt i vores kost blevet betragtet som synder i fedme , hjertesygdomme og forhøjet kolesterol . " Måle din talje kan hjælpe dig med at vurdere , om du har overskydende abdominal fedt , hvilket kan være en god indikator for, at du kan sætte dit helbred i fare. Selvom det er muligt at måle mave fedt med medicinsk scanning udstyr, kan disse metoder være meget dyrt. En enklere metode til at estimere mængden af fedt du har på din talje er med et målebånd . Ting du skal
Mirror
Målebånd myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Få en blød målebånd og placere den ved din side. Træk op eller fjerne din skjorte indtil dit mellemnavn er udsat for. Grib målebåndet og stå foran et spejl for at sikre, at du vil bruge det korrekt.
2

Find den benede bækken del af din talje ved at trykke fingrene ind i din torso. Da fingrene presses ind i huden , at bevæge dem, indtil du finder i toppen af en kurvet del af hoftebenet , kendt som hoftebenskammen ; dette vil være dit udgangspunkt.
3

Loop målebåndet helt omkring din talje , begyndende med "0" på toppen af din hofteben . Sørg for, at båndet er lige hele omkring din taljen, ikke dyppe lavere omkring tilbage , da dette vil give dig en unøjagtig læsning.
4

Mål din talje. Stå ret op og ånde ud . Må ikke suge i din tarm . Sørg for at du trækker den, så der ikke er løse områder. Identificer det nummer, hvor "0" opfylder en række på båndet. Dette nummer er dit taljemål .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler