calcium & Vitamin D Side Effects

" Mælk er en krop godt , " har været sloganet for National Dairy Council i årevis, og de ​​synes at være rigtigt. Berigede mælk , ikke kun er en god kilde til calcium, men også en klar kilde til vitamin D. I en undersøgelse foretaget af Columbia University i New York , næsten 85 procent af de ældre indtastning plejehjem havde symptomer på osteoporose. De konkluderede, at denne knogle - svækkelse sygdom, som forårsager knoglebrud og tandtab , blev tilskrevet lav vitamin Selv lave niveauer af D-vitamin kan føre til knoglesygdom , høje niveauer kan forårsage halsbrand , synkebesvær , brystsmerter, mavesmerter , kvalme og forstoppelse .

1994 National Institutes of Health Consensus Development Conference on Optimal calciumindtagelse bemærkede, at calcium forbrug op til niveauer på 2.000 mg per dag bør være sikkert for de fleste mennesker. Selv midlertidigt er højere niveauer af mineralet også kendt for at forårsage forstoppelse, opstød , oppustethed og gas. Høje niveauer af calcium kan medføre også nyresten. Det er ikke nødvendigt at skære ned på mejeriprodukter , men hvis du får nyresten. Normale niveauer , i modsætning til et lavt niveau , af calcium i din kost faktisk mindske risikoen for nyresten.

Galdesten kan også skyldes overskydende calcium i kosten. Mens højere niveauer af calcium ser ud til at forebygge galdesten hos mænd, er det lige modsat med kvinder. Alan Hoffman , MD, Ph.D, professor ved University of California, siger, at dyreforsøg tyder på, at kost med et højt calcium øge dannelsen af ​​galdesten.
Sjældne bivirkninger
< p> D-vitamin er lagret i fedtceller. For meget af vitaminet overtaget lange perioder , kan forårsage calcium oprustning i det bløde væv i kroppen. Dette kan igen resultere i irreversibel nyreskade. Derudover kan store mængder af D-vitamin føre til fosterskader.

Omvendt kan utilstrækkelige niveauer af D-vitamin inhiberer intestinal absorption af calcium, forårsage hypercalcæmi , eller et overskud af calcium i blodet. Symptomerne omfatter hovedpine , anoreksi, kvalme , opkastning, gastrointestinale forstyrrelser , mavekramper, mundtørhed, metallisk smag , svaghed, træthed , muskel-og knoglesmerter , ataksi, tinnitus og svimmelhed. Mere alvorlige stadier af hypercalcæmi kan vise sig som mental forvirring, hypertension , hjertearytmi , kramper og nyreinsufficiens .

Calciumdosis Anbefalinger

daglige indtag for en voksen niveau for calcium , fastsat af Consensus Development Conference af National Institutes of Health er 1.000 mg taget med mad . Mænd og kvinder over en alder af 65 , bør deres dosis til 1500 mg om dagen.

Vitamin D dosisanbefalinger

daglige anbefalede dosis af D-vitamin er 400 IE . Fordi D-vitamin kan være så giftigt i store mængder , aldrig tage mere end 600 IE dagligt, især under graviditet , medmindre ordineret af en læge . D-vitamin kan også udskilles i modermælk , så altid konsultere en læge, hvis amning.
Drug Interaktioner

Mineralsk olie kan nedsætte absorptionen af vitamin D. Tag ikke vitamin med antacida og laksantia . Ordineret medicin såsom digoxin , fosfatbindere og thiaziddiuretika bør ikke tages i kombination med D-vitamin

må ikke tage calcium i morgen, hvis du også tager et bisphosphonat som Fosamax , Optinate eller Didronel dag, som calcium vil hæmme medicinen absorption . Calcium kan også hæmme jernoptagelsen og absorption af skjoldbruskkirtlen medicin. Tag skjoldbruskkirtel medicin om morgenen, og forsinke calciumtilskud indtil eftermiddag eller aften .
Hoteltilbud