Tips til at hjælpe nogen Rygestop

Rygning kan være en hård vane at sparke. Det har meget at gøre med det faktum , at en af de vigtigste ingredienser i cigaretter , nikotin, er vanedannende . Oven i det, kan rygning være støbt ind i ens rutine. Resultatet er , at dem, der forsøger at stoppe med at ryge har brug for en masse støtte . De, der ønsker at hjælpe nogen stoppe med at ryge kan bruge dette princip til at vejlede deres bistand. Positivitet

Ligegyldigt hvor lille fremskridt er , udvælge og fremhæve det positive. For eksempel, hvis den person, du vil hjælpe stoppe med at ryge har formået at skære én cigaret fra hans daglige rygevaner , lykønske ham med , at han er rygning en mindre cigaret og ikke fokusere på , hvor mange cigaretter, han ryger stadig . Et andet godt eksempel på at understrege det positive ville være at erkende, hvor længe mellem cigaretter han vil , selv om han stadig lyser. Dette vil hjælpe den person, der forsøger at holde op at se, hvad han gør ret i sin indsats for at stoppe , og som kan hjælpe væksten af selvværd, der vil holde ham motiveret. Uanset hvad du gør, ikke irettesætte ham eller smide alle former for fakta, statistikker eller ultimatummer i hans ansigt. Det fylder kun den person med ekstra skyld eller gør ham føler sig fremmedgjort fra dig. Da rygning forekommer i mange tilfælde som et sædvanligt reaktion på stress , dette kan faktisk også gøre det sværere for ham at holde op , selv når du har de bedste intentioner .

Rewards

Tilbyd den person , der forsøger at holde op belønninger. Belønningen hjælpe, fordi de tjener som mål , som den enkelte kan koncentrere sig ; de giver et middel for den enkelte til at måle hendes succes . Mål også kan hjælpe den person føler sig mere værd , da tid eller penge er brugt til at producere belønning for hende, når hun gør godt. Eksempel belønninger omfatte en tur i biografen , der tilbyder at fungere som en babysitter for sine børn for en nat, eller arrangere for hende at nyde en massage af en professionel. Du kan også tilbyde en vis mængde penge for hver cigaret , hun ikke ryger ; hun kan bruge pengene til , hvad hun ønsker , med undtagelse (naturligvis) af cigaretter køb.
Craving Plan

hjælpe den person , der forsøger at afslutte danne en trang planen. Den generelle idé om en trang plan er at brainstorme og implementere ting, der kan gøres, når en trang hits. For eksempel kan du formulere planen , så når trangen først slår individet går en tur . Hvis han stadig ønsker at ryge efter at gå, kan det næste skridt på planen være at skrive i en journal . Hvis det ikke virker , kan det næste skridt være at kalde dig til at chatte.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler