Vitaminer til Blood Pressure

Højt blodtryk, også kendt som hypertension , er en potentielt dødelig tilstand anlagt den af indsnævringen af blodkarrenes vægge. Det har mange årsager , herunder fedme , stress , diabetes og en overflod af natrium i kosten. Højt blodtryk har været knyttet til hjertesygdomme og nyreproblemer. Mens behandling består af visse medikamenter som ACE-hæmmere og betablokkere , plus ændringer i livsstil, kan en god multivitamin bidrage til at reducere højt blodtryk. Kalium

Et tegn på hypertension er en ubalanceret natrium til kalium -forholdet. Udover faldende natrium indtag , er det en god ide at øge kalium . Fås i supplerende form , kan det også findes i bananer , broccoli, avocado, rosenkål , cantaloupe , dadler, svesker, rosiner, mandler og peanuts.
Calcium
< p> En calciummangel kan også bringe på højt blodtryk. Øge calcium indtag til 800 mg per dag gennem kosttilskud , eller en kost fuld af mælk, ost , yoghurt og berigede fødevarer som sojamælk og korn.
Magnesium
< p> Magnesium tjener et vigtigt formål i kredsløbssygdomme --- det gør blodkarrene mere elastisk , der strækker sig til at rumme blodgennemstrømning og , som følge heraf , sænke blodtrykket . Sorte bønner, spinat , tofu, kammuslinger, helleflynder , østers og græskarkerner alle indeholder betydelige mængder af magnesium.
B-vitaminer

vitamin B6 , B12 og B9 , bedre kendt som folinsyre , beskytte blod - karvægge mod åreforkalkning. Meget gerne magnesium, bidrager de til fleksible arterier. Berigede korn og hele korn brød indeholder store doser af B- vitaminer, især folinsyre, men de kan også findes i oksekød, svinekød, kikærter, fisk og skaldyr, og tomatsaft .
Vitamin C og E

C-vitamin beroliger nervesystemet , therby reducere stress og sænke blodtrykket. Det styrker også blodkar. Tager 95 mg om dagen af C-vitamin bør være nok . Kig efter C-vitamin i citrusfrugter , jordbær, saft , peberfrugter, tomater , kartofler og grønkål . Vitamin C og E er begge antioxidanter og synes at arbejde sammen om at reducere risikoen for hjerteanfald. E-vitamin findes i overflod i hvedekim , solsikkekerner, kiwi , mango , hindbær, chard , majroer og kylling lever.

Urter

Visse urter lavere forhøjet blodtryk. Overvej madlavning curry med gurkemeje , som indeholder curmurin , en anti- inflammatorisk , der reducerer kolesterol og forebygger blodpropper . Ingefær forbedrer blodcirkulationen , og hvidløg, enten rå eller i pilleform , forhindrer blodet i at danne blodplader, som indsnævre arterie vægge .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler