Sådan Bestem Dosering af B12 til Vægttab

Bestem dine behov. Hvis din kost består allerede af en sund mængde lever, ørred, laks, muslinger , eller endda befæstede morgenmadsprodukter , kan du ikke nødt til at tage et vitamin B12 supplement. Disse fødevarer er alle stærkt befæstet med den nødvendige mængde for korrekt kropsfunktioner.
2

Beslut din metode til indtagelse . Vitamin B12 kan tages et oralt i pilleform eller i en sublingual måde. Sublinguale versioner af vitamin er normalt i flydende eller sugetablet form og markedsføres som havende større absorption kvaliteter end den pille eller tablet. Der er intet , der tyder på , at den ene form er overlegen, så der danner du vælger, er simpelthen et spørgsmål om præference.
3

Bestem størrelsen af ​​din dosis. Den anbefalede dosis for både mænd og ikke-gravide kvinder over 14 år er 2,4 mcg per dag. Din dosis bør være i overensstemmelse med denne retningslinje . Noget ekstra kunne simpelthen være spild af penge .
4

Spis en sund kost, så enhver tilskud du tager vil være for vægttab og ikke for at overvinde en mangel. Hvis du ved, at du spiser fødevarer rige på vitamin B12 , skal du sørge for at måle din vægt ændrer sig i forhold til da du startede din B12 doser. Dette vil give dig en præcis målestok for , om det er at hjælpe dig tabe sig eller ej. Du kan også lege med de doseringer en smule, fordi B12 ikke er blevet fastslået at være giftigt ved højere dosisniveauer . Dette giver dig nogle plads til at eksperimentere .
5

motion regelmæssigt. Der er ingen erstatning for ordentlig kost og motion . Hvis du tager B12 som et hurtigt fix , er du sandsynligvis spilder din tid. Hvis du tabe , når du tager vitamin B12 , kan det være på grund af øget energi-niveauer , hvilket til gengæld føre til øget aktivitet og kalorieforbrug . Hold styr på dine fremskridt og eventuelle ændringer, du foretager i form af dosering , kost og motion , så du virkelig kan se, hvad kilden til dit vægttab er.
Hoteltilbud