The Long -Time Effekter af Dehydrering

Langsigtet dehydrering , også kendt som kronisk dehydrering, forårsager et væld af sundhedsmæssige problemer, der kan udvikle sig til mere alvorlige problemer , hvis du ikke rehydrere . Nogle symptomer på kronisk eller svær dehydrering er ekstrem tørst , irritabilitet, indsunkne øjne , lavt blodtryk , hurtig hjertebanken, feber , delirium og bevidstløshed. Den mest pålidelige indikation af hydrering niveauer i kroppen er farven på din urin . Hvis din urin er klar eller lys i farven , du er hydreret og andre symptomer kan være tegn på andre sundhedsproblemer. Hvis din urin er mørk i farven , er dette en indikation af, at du er dehydreret og bør rehydrere dig så hurtigt som muligt .
Årsager

Dehydrering er et resultat af tab af væsker i kroppen. Når du forbruge mere væske end du indtager , kan du blive dehydreret . Dette tab af væske kan være forårsaget af opkastning, diarré, feber med overdreven sveden og anstrengende motion . Dehydrering kan også opstå, når du drikker store mængder alkohol eller koffeinholdige drikkevarer . Overdreven vandladning , der fører til dehydrering kan være et tegn på diabetes , og brugen af antihistaminer, blodtryksmedicin og psykofarmaka kan også forårsage overdreven vandladning , der fører til dehydrering.

Risikofaktorer

Spædbørn og ældre voksne har en høj risiko for dehydrering. Børns lille krop størrelse og tendens til diarré kan forårsage dehydrering oftere. Ligene af ældre voksne er ikke så effektive i vand bevarelse , og de kan glemme at drikke vand i løbet af dagen . Mennesker med kroniske sygdomme såsom ukontrolleret diabetes , nyresygdomme og alkoholisme er også risiko for langvarig dehydrering. Udholdenhedsatleter og mennesker, der arbejder i varmt , fugtigt vejr, skal også gøre en indsats for at forbruge nok væske til at holde godt hydreret.
Forebyggelse

Den bedste forebyggelse af kronisk dehydrering er at undgå alkohol , holde kroniske sygdomme under kontrol og drikke nok vand til at producere klar eller lys urin . Start fugtgivende din krop en dag før anstrengende motion, og drikke masser af vand, hvis du arbejder udenfor i et varmt , fugtigt miljø . Spise frugt og grøntsager, der indeholder store mængder af vand kan også hjælpe med at forhindre kronisk dehydrering. Nogle fødevarer med et højt vandindhold omfatter agurker, bær , druer , æbler og gulerødder .
Hoteltilbud