Hvordan at opretholde virilitet

Få noget motion. Staying fysisk fit er en af ​​de bedste måder at vedligeholde din virilitet. Du behøver ikke nødvendigvis at bruge en formue at deltage i lokale træningscenter selv . Du kan tage op jogging, gør push- ups og sit- ups , eller starte svømning. I modsat noget af det , tage en hobby, der indebærer en vis fysisk anstrengelse som havearbejde eller dans.
2

Skift din kost . Hvis du har en dårlig kost , kan det påvirke din virilitet, fra energi-niveauer til potens. Spis fem portioner frugt og grønt om dagen. Undgå over -forarbejdede fastfood , da det er lav i næringsstoffer og vitaminer , der bidrager til en høj sædkvalitet. Få et varieret balance af de rigtige proteiner og kulhydrater ; er det vigtigt at få den rette blanding af energikilder fra den mad du spiser for at undgå vægtøgning. Spis masser af frisk fisk og skaldyr , især østers, der er høj i zink til potens , og fuldkorn. Goji bær og ginseng er også gode til at øge virilitet.
3

Undgå overdreven alkoholforbrug , og ikke ryger. Drikke til overskydende og rygning har en enorm indvirkning på sundheden og virilitet. Begge er dårligt for næsten alle dine vigtigste indre organer og begge kan reducere din sædkvalitet og reducere styrken .
4

Tag et testosteron supplement. Hvis du ikke producerer nok af det mandlige kønshormon , måske efter sygdom eller operation , så tal med din læge om muligheden for at tage et supplement. Forskellige kurser kan returnere dine hormon niveauer til det normale. Alternativt tale med en herbalist om alternativ medicin og vitamintilskud , som kan øge niveauet.
Hoteltilbud