Definitioner af Vitaminer

Der er 13 vitaminer, der er afgørende for dig kroppens funktioner . Disse vitaminer er : . A, C , D, E , K, B1 ( thiamin) , B2 ( riboflavin) , B3 ( niacin ) , biotin , B6, B12 , folinsyre og Pantothensyre
identifikation

De 13 vitaminer er opdelt i to kategorier . Én kategori omfatter fedtopløselige stoffer , der er gemt i fedtvæv i den menneskelige krop. Den anden kategori omfatter vandopløselige vitaminer , der skal bruges med det samme , inden de udskilles af kroppen gennem vandladning
Undtagelse

Et vandopløseligt vitamin . - B12 - . opbevares i år i den menneskelige lever

Fordele

Hver af de 13 vitaminer giver en særlig fordel for den menneskelige krop . Hvis kroppen er frataget nogen bestemt vitamin , kan det udvikle en mangel sygdom .

Overvejelser

Dietary kvoter for hver af de 13 vitaminer er blevet skitseret af Institute of Medicine Food and Nutrition Board ( Find et link i afsnittet Ressourcer ) . Disse anbefalinger danner daglige mængder af vitaminer er baseret på beløb, der behøves for at opretholde sundhed i den gennemsnitlige mænd og kvinder. Indtager en afbalanceret kost med en bred vifte af fødevarer fra hele mad pyramide er den bedste måde at sikre den daglige anbefalede indtag af vitaminer. Vitamintilskud kan også forøge en kost, der er mangler i enhver vitamin eller kombination af vitaminer .
Advarsel

Vitaminer i store doser kan være giftige . Det er bedst at følge den anbefalede daglige tilførsel (ADT) for alle vitaminer , eller at rådføre sig med din læge for en personlig vitamin regime.
Hoteltilbud