Den bedste måde at tage vitaminer

Selv om det er vigtigt at forbruge sunde kostvaner , der er højt i frugt, grøntsager , proteiner og korn , og lav i fedt , daglige kosttilskud og multivitaminer med til at sikre din krop får hvad den har brug for . Men at vide, hvornår og hvordan man kan tage disse kosttilskud er nøglen til at få mest muligt ud af din daglige pille. Timing er alt

Det bedste tidspunkt at tage et vitamin er om morgenen, når kroppen er berøvet af næringsstoffer og har brug for energi til at stige og funktion. Generelt bør kosttilskud og vitaminer tages inden for 30 minutter efter at spise en sund morgenmad - specifikt et højt proteinindhold , calcium og frugt. Indtager vitamin , mens man spiser mad er med til at sikre, at vitamin behandles af kroppen, da det vil blive brudt ned og fordøjes sammen med maden. Tage din vitamin i morgen sikrer også, at vitamin næringsstoffer anvendes effektivt hele dagen.
Hvornår skal Forbruge flere piller

Selv om mange mennesker er afhængige af blot én daglig multivitamin , nogle forbrugere vælger at tage flere kosttilskud eller piller dagligt. I dette tilfælde er det vigtigt at forstå videnskaben om fordelingen vitamin og anvende denne viden direkte. Nogle vitaminer , for eksempel , fungerer godt , når de blandes sammen, mens andre kan hindre ydeevne. D-vitamin og magnesium, for eksempel hjælpe med optagelsen af calcium og bør tages sammen . Calcium , minimerer dog mængden af jern i kroppen kan absorbere , og dermed kalktilskud bør ikke tages sammen med jerntilskud eller daglige vitaminer, der indeholder høje niveauer af jern . C-vitamin hjælper med jernoptagelsen , og dermed en C-vitamin pille eller glas appelsinjuice taget sammen med en multivitamin er gavnligt. Mellemrum ud piller, der arbejder mod hinanden er afgørende for at sikre en sund, velafbalanceret kost .
Special Multivitaminer og kosttilskud

Selv daglige multivitaminer er nyttige at sikre, at din krop får de nødvendige vitaminer og næringsstoffer , nogle patienter har brug for multivitaminer mere end andre. Kvinder, der er gravide eller forsøger at blive gravid er særligt behov for multivitaminer , især dem, der indeholder folinsyre. Kvinder, der ikke forbruger nok folinsyre mens gravide har en øget chance for alvorlige nerveskader rør i deres babyer - specifikt kan babyer have problemer med deres hjerne eller ryg . Desuden bør kvinder og mænd over en alder af 50 forbruge særlige multivitaminer , som styrker knoglerne og fremmer blodcirkulationen.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler