Heart sunde aktiviteter

Hjertet pumper ilt fyldt blod til alle dele af din krop. Sommetider arterier indsnævre eller få fyldt op , og hjertet skal arbejde hårdere for at få blodet igennem dem. Regelmæssig motion reducerer forhøjet blodtryk, stress, angst og kolesterol, som kan forårsage hjertesygdomme . Du bør tilføje fysisk aktivitet til din daglige rutine for at holde dit hjerte sundt . Motion

Du vil ikke motionerer regelmæssigt , medmindre du har det sjovt gør det . Vælg aktiviteter, du nyder. Ride en cykel , gå bowling, dans , deltage i en kirke basketball team eller et fællesskab softball liga. Lær dine børn at spille badminton eller volleyball. Begynde at svømme eller gå regelmæssigt. Når du kommer ind i vanen med at gøre disse aktiviteter , øge mængden af tid, du tilbringer laver dem . Hvis du kan lide "alene" aktiviteter , købe udstyr til dit hjem eller bruge, hvad du har på hånden , såsom trapper og et sjippetov . Hvis du kan lide gruppeaktiviteter eller har brug for nogen til at holde dig i gang , deltage et motionscenter , gå i indkøbscentret, tage en aerobic klasse , eller motion med en partner.

Hverdagsaktiviteter

Tilføj yderligere skridt til dine daglige rutiner. Gå i stedet for kørsel , og hvis du er nødt til at køre, parkere længere væk, så du tage flere skridt for at komme derhen, hvor du skal hen. Klatre trappen i stedet for at tage elevatorer og rulletrapper . Gør husarbejde kraftigt. Dans mens du støv , gør squats mens du haven , bryde ind i en køre en gang imellem.
Volunteer

Bær rødt for at hjælpe andre bliver opmærksomme på American Heart foreningens forslag til ændringer i livsstil , der kan forebygge hjertesygdomme. Frivilligt til at hjælpe American Heart Association kampagner ved at sende breve til dine naboer beder om donationer . Deltag organisationer, der fremmer hjerte sundhed med gruppe ture , løber , og danse.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler