Den bedste kost til Balance Hormoner

Din kost spiller en stor rolle i alle aspekter af dit helbred, herunder at hjælpe til at holde dine hormoner afbalanceret. Ifølge ernæringsekspert Kate Neil bør frugt og grøntsager udgør den største del af din kost . Frugt og grøntsager har mange sundhedsmæssige fordele. De giver dig fiber , samt vitaminer og essentielle mineraler. De er også lavt fedtindhold. Planter indeholder også phyto -østrogener , som er plantekemikalier samme struktur som østrogen. Phyto -østrogener fungere som en svag østrogen i kroppen . For at få phyto- østrogener , bør du spise masser af grønne bladgrøntsager som spinat , grønkål og broccoli .

Spise frugt og grønt også tilføjer bor på din kost , ifølge Dr. Lynell braught . Bor spiller en rolle i at hjælpe din krop fat på østrogen. Det virker også til at holde dine knogler stærke ved at hjælpe til at holde på calcium , så du ikke udskiller for meget på en daglig basis. Fødevarer, der indeholder bor er pærer, æbler , tomater, svesker og rosiner . Spis flere portioner af friske frugter som æbler , blåbær, pærer , bananer og jordbær .

Bønner har også en masse fordele for balancen af hormoner , fordi de indeholder phyto- østrogener. Mere tofu og soja i din kost kan hjælpe med at lindre symptomerne på overgangsalderen , såsom hedeture.

Fødevarer for at undgå

Ifølge Dr. John R. Lee, indtagelse af rigtige næringsstoffer hjælper med at holde mange ting afbalanceret , såsom hormon niveauer. For at holde en sund balance af næringsstoffer , undgå højt fedtindhold og højt sukker fødevarer . For meget sukker kan forårsage tab af vitale næringsstoffer , samt forårsage vægtstigning og dit blodsukker til at stige.

Andre fødevarer for at undgå , er dem med transfedtsyrer. Du bør også enten skære ned på hærdede fedtstoffer i alle former , eller helt undgå dem . Hærdede fedtstoffer er fødevarer som margarine og shortenings . Transfedtsyrer og hydrogenerede fedtstoffer i mange fødevarer. For at undgå dem, er det vigtigt at læse alle etiketter på fødevarer.